बच्चों में नोमोफोबिया: डिजिटल उपकरणों के उपयोग और भावनात्मक विकास पर प्रभाव

प्रौद्योगिकी के व्यापक अंगीकरण ने बच्चों के भावनात्मक अनुभवों को मौलिक रूप से बदल दिया है, जिससे उपकरणों से अलगाव का डर, जिसे नोमोफोबिया कहा जाता है, बढ़ रहा है। यह स्थिति एक गंभीर संकेत है कि डिजिटल उपकरणों पर अत्यधिक समय बिताना वास्तविक दुनिया की अंतःक्रियाओं और कठिन भावनाओं को संसाधित करने की क्षमता को प्रतिस्थापित कर रहा है। युवाओं में नोमोफोबिया वास्तविक शारीरिक, संज्ञानात्मक और भावनात्मक संकट के रूप में प्रकट होता है, जो इस बात की ओर इशारा करता है कि अत्यधिक स्क्रीन समय स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक अनुभवों की जगह ले रहा है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के दिशानिर्देशों के अनुसार, 6 से 8 वर्ष की आयु के बच्चों का उपकरणों पर औसत दैनिक समय 3.28 घंटे है, जो विशेष रूप से दो वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए निर्धारित सीमाओं से काफी अधिक है। इसके अतिरिक्त, अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स 2 से 5 वर्ष के बच्चों के लिए स्क्रीन समय को प्रतिदिन एक घंटे तक सीमित करने की सलाह देती है, बशर्ते यह नींद या शारीरिक गतिविधि में बाधा न डाले। बढ़ते डिजिटल जुड़ाव के बीच, बच्चों के सीखने के पैटर्न में भी बदलाव आया है; हाल के रुझानों से पता चलता है कि गहन गेमिंग सत्र और लघु-रूप वीडियो प्लेटफॉर्म पारंपरिक टेलीविजन देखने की जगह ले रहे हैं। यह अत्यधिक उपयोग भाषा विकास और कार्यकारी कार्यों, जैसे कि समस्या-समाधान और कार्यशील स्मृति, पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

मनोविज्ञान के विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि डिजिटल पुरस्कार डोपामाइन सुदृढीकरण प्रणालियों को सक्रिय करते हैं, जिससे उपकरण ऊब और निराशा से बचने का एक आसान मार्ग बन जाते हैं। सैपियन लैब्स के एक अध्ययन ने भारत और अमेरिका में 13-17 वर्ष के किशोरों में स्मार्टफोन के शुरुआती उपयोग और बिगड़ते मानसिक स्वास्थ्य के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध दर्शाया है, जिसमें आक्रामकता और क्रोध जैसे लक्षणों में वृद्धि देखी गई है। यूनिसेफ की 'स्टेट ऑफ वर्ल्ड्स चिल्ड्रन रिपोर्ट: चिल्ड्रेन इन द डिजिटल वर्ल्ड 2017' में भी डिजिटल युग के अवसरों के साथ-साथ नकारात्मक प्रभावों से बच्चों को बचाने के लिए व्यापक सहयोग की आवश्यकता पर बल दिया गया था।

इस उभरते हुए परिदृश्य का प्रभावी ढंग से प्रबंधन करने के लिए सचेत विनियमन और माता-पिता की सक्रिय भागीदारी आवश्यक है। प्रभावी प्रबंधन में प्रौद्योगिकी-मुक्त क्षेत्र स्थापित करना, जैसे कि शयनकक्ष और भोजन क्षेत्र, और माता-पिता द्वारा विनियमित डिवाइस उपयोग का मॉडल प्रस्तुत करना शामिल है। हांगकांग का स्वास्थ्य विभाग भी WHO के दिशानिर्देशों का पालन करते हुए माता-पिता को 2 से 5 वर्ष के बच्चों के लिए स्क्रीन समय को प्रतिदिन 1 घंटे से अधिक न रखने की सलाह देता है। इस प्रवृत्ति पर काबू पाने के लिए मुख्य सिद्धांत यह है कि सचेत विनियमन और अनौपचारिक खेल को बढ़ावा देना आवश्यक है ताकि भावनात्मक बुद्धिमत्ता का पोषण हो सके।

माता-पिता को बच्चों को स्क्रीन गतिविधियों में शामिल करने से पहले होमवर्क पूरा करने जैसे कार्यों को प्राथमिकता देने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए, जिससे वे समय के सही उपयोग को सीख सकें। इसके अतिरिक्त, हर तीस से चालीस मिनट के बाद दस मिनट का ब्रेक लेना, जिसमें बच्चे चल-फिर सकें या बाहर खेल सकें, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि प्रौद्योगिकी एक उपकरण बनी रहे, न कि संपूर्ण अनुभव।