İsveç'in Gençlik Uyku Krizi: Odak İlaç Tedavisinden Bilişsel Davranışçı Terapiye Kayıyor

İsveç, genç neslin uyku düzenlerini etkileyen endişe verici bir halk sağlığı eğilimiyle mücadele ediyor. Bu kriz, reçeteli uyku yardımcılarının dağıtımındaki önemli artışla açıkça görülmektedir. Resmi veriler, 2024 yılı boyunca 870.000'den fazla gence bu tür ilaçların reçete edildiğini ortaya koyuyor. Bu tırmanış, özellikle ergenlik çağındaki kızlar arasında belirginleşmiştir: 15 ila 19 yaş aralığındaki kullanım oranları şimdiden yüzde on sınırını aşmış durumdadır.

Farmasötik çözümlere olan bu artan bağımlılık, yoğunlaşan sosyal baskıların zemininde gelişmektedir. Belgelenmiş nöropsikiyatrik teşhislerdeki artışlar, dijital cihazlara kesintisiz ve yaygın bir şekilde maruz kalmayla birleştiğinde, bu geniş çaplı uyku eksikliğinin ana nedenlerini oluşturmaktadır. Gençler arasında sıkça bildirilen uyku bozuklukları, altta yatan psikolojik stresin ve bilişsel aşırı yüklenmenin net bir göstergesi olarak kabul edilmektedir.

Bu zorluklar, yüksek akademik beklentiler, karmaşık sosyal çevrelerde yol bulma mücadeleleri ve depresif durumlara karşı artan hassasiyetle doğrudan ilişkilidir. Hızlı çözümler sunan reçetelere güvenmek, genellikle bu daha derin sorunları maskelemekte ve uykusuzluğun temel nedenlerini ele almak yerine bir bağımlılık döngüsü yaratmaktadır.

Tırmanan bu ikileme yanıt olarak, önde gelen araştırmacılar, sadece farmakolojik yöntemlere göre açık bir avantaj sunan, Uykusuzluk İçin Bilişsel Davranışçı Terapiyi (CBT-I) daha temel ve kalıcı bir çözüm olarak aktif bir şekilde savunmaktadırlar. CBT-I, dinlendirici uykuyu engelleyen yıkıcı düşünce kalıplarını ve davranışsal tepkileri değiştirmeye odaklanarak, hayati önem taşıyan öz düzenleme becerilerini geliştirmeyi amaçlar. Bu yaklaşım, yalnızca semptomları değil, sorunun özünü tedavi etmeyi hedeflemektedir.

Ancak, önemli bir engel devam etmektedir: Nitelikli psikolojik bakıma erişimin kısıtlı olması, aşırı yüklenmiş sağlık sistemlerini, daha hızlı ancak daha az sürdürülebilir olan ilaç reçete etme yolunu seçmeye zorlamaktadır. İlaçlar anlık rahatlama sağlasa da, uzmanlaşmış terapi için kaynak eksikliği, birçok gencin gerçekten ihtiyaç duyduğu uzun vadeli davranışsal desteğe erişememesi anlamına gelmektedir.

Durumun ciddiyeti, hükümet düzeyinde resmi bir kabulü zorunlu kılmıştır. Sağlıklı temel alışkanlıklar oluşturmanın acil ihtiyacını fark eden İsveç Halk Sağlığı Kurumu, resmi bir görevlendirme almıştır. Kurumun özel görevi, çocuklar ve genç yetişkinler arasında uyku hijyenini artırmayı amaçlayan kapsamlı kılavuzlar geliştirmeyi içermektedir. Bu hayati çalışmanın tamamlanması için son tarih Mart 2026 olarak belirlenmiştir. Bu politika girişimi, belirtiler ortaya çıktıktan sonra sadece yönetmekten uzaklaşarak, önleyici, davranışsal stratejilere doğru bilinçli bir kaymayı işaret etmektedir.

İsveç'te yaşanan bu senaryo, gençlerin uyku yoksunluğu hakkındaki daha geniş küresel söylemi yansıtmaktadır. Araştırmalar, ergenlik dönemindeki yetersiz uyku ile azalan akademik performans ve riskli davranışlara yönelik artan eğilim arasında tutarlı bir korelasyon olduğunu göstermektedir. Önceki bilimsel incelemeler, örneğin, küçük, kronik bir uyku eksikliğinin bile etkili planlama ve karmaşık karar verme için gerekli olan yönetici işlevleri ciddi şekilde nasıl bozabileceğini vurgulamıştır. Bu bağlamda, CBT-I gibi davranışsal müdahaleler, yükselen nesilde gerçek refahı ve dayanıklılığı teşvik etmek için üstün uzun vadeli strateji olarak konumlandırılmaktadır.