瑞典青少年睡眠危机：焦点从药物转向认知行为疗法

当前，瑞典正面临着一个令人不安的公共健康挑战：年轻一代的睡眠模式出现了严重危机。这场危机的严重程度，从处方安眠药发放量的急剧攀升中可见一斑。官方数据显示，仅在2024年，就有超过870,000名青少年获得了此类药物处方。尤其值得警惕的是，在15至19岁的青春期少女群体中，药物使用率已经突破了百分之十的大关，情况尤为严峻。

这种对药物疗法的日益依赖，反映出社会压力不断加剧的现实背景。神经精神疾病诊断数量的增加，以及青少年群体全天候沉浸于数字设备中的普遍现象，是导致睡眠不足的两个主要因素。青少年频繁报告的睡眠障碍，往往是潜在心理压力和认知负担过重的明确信号。

这些睡眠难题与高强度的学业期望、应对复杂社交环境的挑战，以及抑郁倾向的增加直接相关。然而，仅仅依靠“快速解决”的处方药，往往只是掩盖了这些更深层次的问题，形成了一种依赖循环，而非从根本上解决失眠的病因。这种治标不治本的做法，使得问题难以根除。

面对日益升级的困境，顶尖研究人员正积极倡导采用“失眠认知行为疗法”（CBT-I）作为一种更具根本性和持久性的解决方案。相较于单纯的药物干预，CBT-I展现出明显的优势。该疗法的核心在于修正那些阻碍安稳睡眠的破坏性思维模式和行为反应，从而培养出关键的自我调节能力。它的目标是直击问题的核心，而非仅仅缓解表面的症状。

然而，实际推行中仍存在一个巨大障碍：合格心理护理资源的稀缺。不堪重负的医疗系统往往被迫选择开具药物处方这一更快、但缺乏可持续性的途径。尽管药物能够提供即时缓解，但由于系统性地缺乏专业治疗资源，许多年轻个体无法获得他们真正需要的长期行为支持。

鉴于事态的严重性，瑞典政府层面已正式承认并介入处理。瑞典公共卫生局（Swedish Public Health Agency）已接到官方授权，认识到建立健康基础习惯的迫切性。他们的具体任务是制定全面的指南，旨在改善儿童和青少年的睡眠卫生。这项至关重要的工作必须在2026年3月前完成。这一政策举措标志着瑞典正有意识地从症状出现后的被动管理，转向以预防为主的行为干预战略。

瑞典正在上演的这一幕，反映了全球范围内关于青少年睡眠不足的更广泛讨论。研究一致表明，青春期睡眠不足与学业成绩下降之间存在关联，同时也会增加冒险行为的倾向。此前的科学调查强调，即使是轻微的、长期的睡眠缺乏，也会严重扰乱有效规划和复杂决策所需的执行功能。因此，像CBT-I这样的行为干预措施，被定位为培养新生代真正幸福感和韧性的卓越长期策略。