সুইডেনের তরুণদের ঘুমের সংকট: ওষুধ থেকে কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপির দিকে মনোযোগ স্থানান্তর

সুইডেনে তরুণ প্রজন্মের ঘুমের ধরনে একটি উদ্বেগজনক জনস্বাস্থ্য প্রবণতা দেখা দিয়েছে। প্রেসক্রিপশন স্লিপিং এইড বিতরণের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি এই সংকটকে স্পষ্ট করে তুলেছে। সরকারি পরিসংখ্যান অনুসারে, ২০২৪ সালের মধ্যে ৮,৭০,০০০-এরও বেশি তরুণ-তরুণীকে এই ওষুধগুলি দেওয়া হয়েছে। বিশেষ করে ১৫ থেকে ১৯ বছর বয়সী কিশোরীদের মধ্যে এই বৃদ্ধি বিশেষভাবে প্রকট: এই বয়সসীমার মধ্যে ব্যবহারের হার ইতিমধ্যেই দশ শতাংশের মাত্রা অতিক্রম করেছে।

ফার্মাসিউটিক্যাল সমাধানের উপর এই ক্রমবর্ধমান নির্ভরশীলতা সামাজিক চাপের তীব্রতার পটভূমিতে ঘটছে। নিউরোসাইকিয়াট্রিক রোগ নির্ণয়ের নথিভুক্ত বৃদ্ধি, সেইসঙ্গে ডিজিটাল ডিভাইসে সার্বক্ষণিক মগ্নতা, এই ব্যাপক ঘুমের ঘাটতির প্রধান কারণ। কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে ঘুমের ব্যাঘাতের ঘন ঘন রিপোর্টগুলি অন্তর্নিহিত মানসিক চাপ এবং জ্ঞানীয় ভারাক্রান্ততার স্পষ্ট ইঙ্গিত দেয়।

উচ্চ শিক্ষাগত প্রত্যাশা, জটিল সামাজিক পরিবেশের মধ্য দিয়ে চলার চ্যালেঞ্জ এবং বিষণ্ণতার প্রতি বর্ধিত সংবেদনশীলতা সরাসরি এই অসুবিধাগুলির সাথে যুক্ত। দ্রুত সমাধানকারী প্রেসক্রিপশনগুলির উপর নির্ভর করা প্রায়শই এই গভীর সমস্যাগুলিকে আড়াল করে, যা নিদ্রাহীনতার মূল কারণগুলির সমাধান না করে বরং নির্ভরতার একটি চক্র তৈরি করে।

এই ক্রমবর্ধমান সমস্যার প্রতিক্রিয়ায়, শীর্ষস্থানীয় গবেষকরা অনিদ্রার জন্য কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT-I)-কে একটি মৌলিক এবং দীর্ঘস্থায়ী সমাধান হিসেবে সক্রিয়ভাবে সমর্থন করছেন। এটি কেবল ফার্মাকোলজিক্যাল পদ্ধতির চেয়ে স্পষ্ট সুবিধা প্রদান করে। CBT-I ক্ষতিকারক চিন্তাভাবনা এবং আচরণগত প্রতিক্রিয়াগুলিকে পরিবর্তন করার উপর মনোযোগ দেয় যা শান্ত ঘুমকে বাধা দেয়, যার ফলে গুরুত্বপূর্ণ আত্ম-নিয়ন্ত্রণ দক্ষতা গড়ে ওঠে। এই পদ্ধতিটি শুধুমাত্র উপসর্গ নয়, মূল সমস্যাটির চিকিৎসা করার লক্ষ্য রাখে।

তবে, একটি উল্লেখযোগ্য বাধা এখনও বিদ্যমান: যোগ্য মনস্তাত্ত্বিক যত্নের সীমিত প্রবেশাধিকারের কারণে অতিরিক্ত কাজের চাপে থাকা স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থাগুলি প্রায়শই ওষুধ প্রেসক্রাইব করার দ্রুত, কিন্তু কম টেকসই পথটি বেছে নিতে বাধ্য হয়। যদিও ওষুধগুলি তাৎক্ষণিক স্বস্তি দেয়, বিশেষায়িত থেরাপির জন্য সম্পদের পদ্ধতিগত অভাবের অর্থ হল অনেক তরুণ-তরুণী তাদের প্রয়োজনীয় দীর্ঘমেয়াদী আচরণগত সহায়তা পাচ্ছে না।

পরিস্থিতির গুরুত্বের কারণে সরকারি পর্যায়ে আনুষ্ঠানিক স্বীকৃতির প্রয়োজন হয়েছে। স্বাস্থ্যকর মৌলিক অভ্যাস প্রতিষ্ঠার জরুরি প্রয়োজন উপলব্ধি করে, সুইডিশ পাবলিক হেলথ এজেন্সি একটি আনুষ্ঠানিক ম্যান্ডেট পেয়েছে। তাদের নির্দিষ্ট কাজ হল শিশু ও তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি বাড়ানোর লক্ষ্যে ব্যাপক নির্দেশিকা তৈরি করা। এই গুরুত্বপূর্ণ কাজটি শেষ করার সময়সীমা নির্ধারণ করা হয়েছে ২০২৬ সালের মার্চ মাস। এই নীতিগত উদ্যোগটি লক্ষণ প্রকাশ পাওয়ার পরে কেবল তা পরিচালনা করার পরিবর্তে প্রতিরোধমূলক, আচরণগত কৌশলগুলির দিকে একটি ইচ্ছাকৃত পরিবর্তনের ইঙ্গিত দেয়।

সুইডেনে যে পরিস্থিতি দেখা যাচ্ছে, তা তরুণদের ঘুমের অভাব নিয়ে একটি বৃহত্তর বৈশ্বিক আলোচনার প্রতিচ্ছবি। গবেষণাগুলি ধারাবাহিকভাবে দেখায় যে কৈশোরে অপর্যাপ্ত ঘুমের সাথে দুর্বল শিক্ষাগত পারফরম্যান্স এবং ঝুঁকিপূর্ণ আচরণের প্রতি উচ্চ প্রবণতার মধ্যে সম্পর্ক রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, পূর্ববর্তী বৈজ্ঞানিক তদন্তগুলি তুলে ধরেছে যে কীভাবে সামান্য, দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের ঘাটতিও কার্যকর পরিকল্পনা এবং জটিল সিদ্ধান্ত গ্রহণের জন্য প্রয়োজনীয় এক্সিকিউটিভ ফাংশনগুলিকে মারাত্মকভাবে ব্যাহত করতে পারে। এই প্রেক্ষাপটে, CBT-I-এর মতো আচরণগত হস্তক্ষেপগুলি উদীয়মান প্রজন্মের মধ্যে প্রকৃত কল্যাণ এবং স্থিতিস্থাপকতা লালন করার জন্য শ্রেষ্ঠ দীর্ঘমেয়াদী কৌশল হিসাবে অবস্থান করছে।