Krisis Tidur Remaja Swedia: Mengalihkan Fokus dari Obat-obatan ke Terapi Perilaku Kognitif

Swedia saat ini menghadapi tren kesehatan masyarakat yang mengkhawatirkan terkait pola tidur generasi mudanya. Krisis ini terlihat jelas dari lonjakan signifikan dalam pemberian resep obat tidur. Data resmi menunjukkan bahwa lebih dari 870.000 individu muda telah menerima resep obat-obatan ini sepanjang tahun 2024. Peningkatan ini sangat menonjol di kalangan remaja putri: tingkat penggunaan pada kelompok usia 15 hingga 19 tahun bahkan telah melampaui batas sepuluh persen.

Ketergantungan yang semakin besar pada solusi farmasi ini terjadi di tengah meningkatnya tekanan sosial. Peningkatan diagnosis neuropsikiatri yang terdokumentasi, ditambah dengan paparan perangkat digital yang merajalela dan berlangsung sepanjang waktu, merupakan kontributor utama terhadap defisit tidur yang meluas ini. Laporan seringnya gangguan tidur di kalangan remaja berfungsi sebagai indikator nyata dari stres psikologis yang mendasarinya dan beban kognitif yang berlebihan.

Kesulitan-kesulitan ini berhubungan langsung dengan tingginya ekspektasi akademis, tantangan dalam menavigasi lingkungan sosial yang kompleks, dan peningkatan kerentanan terhadap kondisi depresi. Ketergantungan pada resep yang menawarkan solusi cepat sering kali menutupi masalah yang lebih dalam ini, menciptakan siklus ketergantungan alih-alih mengatasi akar penyebab kurang tidur.

Menanggapi dilema yang semakin memburuk ini, para peneliti terkemuka secara aktif mengadvokasi Terapi Perilaku Kognitif untuk Insomnia (CBT-I) sebagai solusi yang lebih mendasar dan tahan lama. Pendekatan ini menawarkan keunggulan yang jelas dibandingkan metode yang semata-mata bersifat farmakologis. CBT-I berfokus pada modifikasi pola pikir yang merusak dan respons perilaku yang menghambat tidur nyenyak, sehingga menumbuhkan keterampilan regulasi diri yang sangat penting. Tujuannya adalah untuk mengobati inti masalah, bukan hanya gejalanya.

Namun, hambatan signifikan masih ada: terbatasnya akses terhadap perawatan psikologis yang berkualitas sering kali memaksa sistem layanan kesehatan yang kelebihan beban untuk memilih jalur yang lebih cepat, meskipun kurang berkelanjutan, yaitu meresepkan obat. Meskipun obat memberikan kelegaan instan, kurangnya sumber daya sistemik untuk terapi khusus berarti banyak kaum muda tidak dapat mengakses dukungan perilaku jangka panjang yang sebenarnya mereka butuhkan.

Kesungguhan situasi ini telah menuntut pengakuan formal di tingkat pemerintahan. Menyadari kebutuhan mendesak untuk membangun kebiasaan dasar yang sehat, Badan Kesehatan Masyarakat Swedia (Swedish Public Health Agency) menerima mandat resmi. Tugas spesifik mereka melibatkan pengembangan pedoman komprehensif yang ditujukan untuk meningkatkan kebersihan tidur di kalangan anak-anak dan dewasa muda. Batas waktu untuk menyelesaikan pekerjaan penting ini telah ditetapkan pada Maret 2026. Inisiatif kebijakan ini menandakan pergeseran yang disengaja menuju strategi pencegahan dan perilaku, menjauh dari sekadar mengelola gejala setelah muncul.

Skenario yang terjadi di Swedia mencerminkan wacana global yang lebih luas mengenai kurang tidur pada kaum muda. Studi secara konsisten menunjukkan adanya korelasi antara tidur yang tidak memadai selama masa remaja dan penurunan kinerja akademis, di samping kecenderungan yang lebih tinggi terhadap perilaku berisiko. Investigasi ilmiah sebelumnya, misalnya, telah menyoroti bagaimana bahkan defisit tidur kronis yang kecil dapat sangat mengganggu fungsi eksekutif yang diperlukan untuk perencanaan yang efektif dan pengambilan keputusan yang kompleks. Dalam konteks ini, intervensi perilaku seperti CBT-I diposisikan sebagai strategi jangka panjang yang unggul untuk menumbuhkan kesejahteraan dan ketahanan sejati pada generasi yang sedang tumbuh.