स्वीडन का युवा निद्रा संकट: दवा से संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी की ओर ध्यान केंद्रित करना

स्वीडन इस समय अपनी युवा पीढ़ी की नींद के पैटर्न से संबंधित एक परेशान करने वाले सार्वजनिक स्वास्थ्य रुझान से जूझ रहा है। प्रिस्क्रिप्शन स्लीपिंग एड्स (नींद की दवाएं) के वितरण में भारी वृद्धि से यह संकट स्पष्ट रूप से दिखाई देता है। आधिकारिक आंकड़ों से पता चलता है कि 2024 के दौरान 870,000 से अधिक युवा व्यक्तियों को ये दवाएं निर्धारित की गईं। 15 से 19 वर्ष की आयु वर्ग की किशोर लड़कियों में यह वृद्धि विशेष रूप से अधिक है, जहां उपयोग दर पहले ही दस प्रतिशत के आंकड़े को पार कर चुकी है।

दवाओं पर बढ़ती यह निर्भरता सामाजिक दबावों के तेज होने की पृष्ठभूमि में सामने आ रही है। न्यूरोसाइकिएट्रिक निदानों में दस्तावेजित वृद्धि, साथ ही डिजिटल उपकरणों में चौबीसों घंटे की व्यापक भागीदारी, इस व्यापक नींद की कमी में प्रमुख योगदानकर्ता हैं। किशोरों के बीच नींद की गड़बड़ी की लगातार रिपोर्टें अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक तनाव और संज्ञानात्मक अतिभार का स्पष्ट संकेत देती हैं।

ये कठिनाइयाँ सीधे उच्च शैक्षणिक अपेक्षाओं, जटिल सामाजिक वातावरण से निपटने की चुनौतियों और अवसादग्रस्त अवस्थाओं के प्रति बढ़ी हुई संवेदनशीलता से जुड़ी हुई हैं। तुरंत राहत देने वाली प्रिस्क्रिप्शन पर निर्भरता अक्सर इन गहरी समस्याओं को छिपा देती है, जिससे अनिद्रा के मूल कारणों को संबोधित करने के बजाय निर्भरता का एक चक्र बन जाता है।

इस बढ़ते दुविधा के जवाब में, प्रमुख शोधकर्ता अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT-I) को एक अधिक मौलिक और स्थायी समाधान के रूप में सक्रिय रूप से बढ़ावा दे रहे हैं, जो विशुद्ध रूप से औषधीय तरीकों की तुलना में स्पष्ट लाभ प्रदान करता है। CBT-I विनाशकारी विचार पैटर्न और व्यवहार प्रतिक्रियाओं को संशोधित करने पर ध्यान केंद्रित करता है जो आरामदायक नींद में बाधा डालते हैं, जिससे महत्वपूर्ण आत्म-नियमन कौशल विकसित होते हैं। इस दृष्टिकोण का उद्देश्य केवल लक्षणों का नहीं, बल्कि मुख्य समस्या का इलाज करना है।

हालांकि, एक महत्वपूर्ण बाधा बनी हुई है: योग्य मनोवैज्ञानिक देखभाल तक सीमित पहुंच अक्सर अतिभारित स्वास्थ्य सेवा प्रणालियों को दवा निर्धारित करने के त्वरित, लेकिन कम टिकाऊ, मार्ग को चुनने के लिए मजबूर करती है। जबकि दवाएं तत्काल राहत प्रदान करती हैं, विशेष चिकित्सा के लिए संसाधनों की प्रणालीगत कमी का मतलब है कि कई युवा उस दीर्घकालिक व्यवहार समर्थन तक पहुंचने में असमर्थ हैं जिसकी उन्हें वास्तव में आवश्यकता है।

स्थिति की गंभीरता ने सरकारी स्तर पर औपचारिक स्वीकृति को आवश्यक बना दिया है। स्वस्थ मूलभूत आदतों को स्थापित करने की तत्काल आवश्यकता को पहचानते हुए, स्वीडिश सार्वजनिक स्वास्थ्य एजेंसी (Swedish Public Health Agency) को एक आधिकारिक जनादेश प्राप्त हुआ। उनके विशिष्ट कार्य में बच्चों और युवा वयस्कों के बीच नींद की स्वच्छता को बढ़ाने के उद्देश्य से व्यापक दिशानिर्देश विकसित करना शामिल है। इस महत्वपूर्ण कार्य को पूरा करने की समय सीमा मार्च 2026 निर्धारित की गई है। यह नीतिगत पहल लक्षणों के प्रकट होने के बाद केवल उनका प्रबंधन करने से दूर हटकर, निवारक, व्यवहारिक रणनीतियों की ओर एक जानबूझकर बदलाव का संकेत देती है।

स्वीडन में सामने आ रहा यह परिदृश्य युवा नींद की कमी पर एक व्यापक वैश्विक चर्चा को दर्शाता है। अध्ययन लगातार अपर्याप्त नींद और शैक्षणिक प्रदर्शन में कमी के साथ-साथ जोखिम भरे व्यवहारों की ओर बढ़ी हुई प्रवृत्ति के बीच एक सहसंबंध दिखाते हैं। उदाहरण के लिए, पिछले वैज्ञानिक अध्ययनों ने इस बात पर प्रकाश डाला है कि कैसे एक मामूली, पुरानी नींद की कमी भी प्रभावी योजना और जटिल निर्णय लेने के लिए आवश्यक कार्यकारी कार्यों को गंभीर रूप से बाधित कर सकती है। इस संदर्भ में, CBT-I जैसे व्यवहारिक हस्तक्षेपों को बढ़ती पीढ़ी में वास्तविक कल्याण और लचीलापन को बढ़ावा देने के लिए बेहतर दीर्घकालिक रणनीति के रूप में स्थान दिया गया है।