Недавнее исследование Университета Сассекса показало, что чтение всего шести минут перед сном может снизить уровень стресса на 68%. Этот успокаивающий эффект объясняется отключением от дневных забот и погружением в историю.
Чтение в физическом формате, а не на цифровом устройстве, также полезно. Отсутствие света экрана способствует выработке мелатонина, который регулирует сон. Кроме того, физические книги исключают отвлекающие факторы в виде уведомлений и оповещений, что позволяет глубже погрузиться в текст.
Помимо снижения стресса, чтение перед сном приносит целый ряд преимуществ для психического здоровья. Оно может улучшить концентрацию, креативность и даже служить дополнительной терапией при тревоге и депрессии. Обеспечивая чувство отрыва от реальности и связи с самим собой, чтение может способствовать чувству благополучия и психической устойчивости.
Кроме того, исследования показывают, что чтение может помочь предотвратить когнитивный спад, связанный с такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера. Занятия чтением помогают поддерживать когнитивную активность и могут замедлить начало когнитивных нарушений.
В мире, перенасыщенном цифровыми стимулами, чтение представляет собой простой, но мощный инструмент для содействия расслаблению, снижению стресса и общего психического благополучия. Сделав чтение регулярной частью вашего вечернего ритуала, вы можете воспользоваться многочисленными преимуществами, которые оно предлагает для вашего ума и тела.