Новое исследование показывает, что многие люди испытывают трудности с настоящим отдыхом в отпуске, сталкиваясь с так называемым «стрессом отпуска» или «депрессией шезлонга». Это явление, характеризующееся постоянным беспокойством и сложностью отключения от работы, может негативно влиять как на психическое, так и на физическое здоровье.
Доктор Ингид Брунке, психиатр Института нейронаук Немецкой больницы, объясняет, что хронический стресс может привести к дисбалансу нейромедиаторов, повышая риск метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний, а также тревоги и депрессии.
Сильвия Сумелл Канальда, психолог и профессор Открытого университета Каталонии (UOC), выделяет когнитивные, эмоциональные, физические и поведенческие симптомы стресса отпуска. К ним относятся трудности с концентрацией внимания, нарушения сна, усталость и даже депрессия.
Эксперты рекомендуют использовать технологии, чтобы помочь отключиться. Например, включение режима отпуска в WhatsApp может отключить рабочие разговоры и свести к минимуму перерывы.
Доктор Брунке подчеркивает важность глубокого отдыха в первые дни отпуска, позволяя разуму и телу перезагрузиться. Последующие дни можно заполнить запланированными мероприятиями, но с достаточным временем для отдыха и участия в мероприятиях, которые стимулируют как тело, так и ум, например, групповые игры, чтение или физические упражнения.