Всемирный день сна: Приоритет сна для улучшения здоровья и благополучия

Всемирный день сна, отмечаемый ежегодно в пятницу перед весенним равноденствием, подчеркивает жизненно важную роль сна в нашем общем здоровье, подобно питанию и физическим упражнениям. В этом году Всемирный день сна отмечался 14 марта 2025 года. Организованный Всемирным обществом сна с 2008 года, этот день служит глобальным призывом к действию, подчеркивая важность решения проблем, связанных со сном, включая медицину, образование и социальные аспекты. Исследования показывают, что недосыпание может негативно влиять как на физическое, так и на психическое здоровье, увеличивая риск таких состояний, как тревога и депрессия. Эксперты рекомендуют установить постоянный режим сна, стремясь к семи-девяти часам сна каждую ночь, и создать расслабляющую обстановку для сна, уменьшая стресс и избегая стимуляторов перед сном. Крайне важно соблюдать правила гигиены сна, такие как поддержание регулярного графика сна и создание темной, тихой и прохладной обстановки для сна. Людям, испытывающим симптомы расстройств сна, такие как храп и усталость, следует обратиться к специалисту для обследования на предмет таких состояний, как обструктивное апноэ сна (ОАС), которое, если его не лечить, может привести к серьезным осложнениям со здоровьем и связано с проблемами психического здоровья. Медицинские работники предлагают различные методы лечения расстройств сна, включая немедикаментозные подходы, ориентированные на гигиену сна и корректировку образа жизни, а также фармакологические вмешательства, адаптированные к индивидуальным потребностям. Приоритет здоровья сна важен для улучшения психического благополучия, когнитивных функций и общего качества жизни. Сделайте сон приоритетом и ощутите преимущества отдохнувшего ума и тела.