वृद्धावस्था में संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए संरचित जीवनशैली हस्तक्षेप

एक बड़े पैमाने पर किए गए U.S. POINTER अध्ययन, जो JAMA में प्रकाशित हुआ है, यह दर्शाता है कि एक संरचित जीवनशैली हस्तक्षेप विशेष रूप से उन वृद्ध व्यक्तियों के लिए संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है जो संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम में हैं। इस अध्ययन में 60 से 79 वर्ष की आयु के 2,000 से अधिक प्रतिभागियों को शामिल किया गया, जिसमें एक व्यापक, संरचित कार्यक्रम की तुलना एक स्व-निर्देशित दृष्टिकोण से की गई।

संरचित हस्तक्षेप में नियमित शारीरिक गतिविधि, MIND आहार (फल, सब्जियां और साबुत अनाज से भरपूर), संज्ञानात्मक प्रशिक्षण और स्वास्थ्य निगरानी शामिल थी। इस कार्यक्रम में भाग लेने वाले प्रतिभागियों ने स्व-निर्देशित समूह की तुलना में वैश्विक संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली में अधिक औसत वार्षिक सुधार दिखाया। अध्ययन के निष्कर्ष, जो जुलाई 2025 में JAMA में प्रकाशित हुए और अल्जाइमर एसोसिएशन इंटरनेशनल कॉन्फ्रेंस (AAIC) में प्रस्तुत किए गए, इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि जीवनशैली हस्तक्षेप, जैसे कि शारीरिक व्यायाम, पोषण संबंधी मार्गदर्शन, संज्ञानात्मक उत्तेजना, सामाजिक जुड़ाव और हृदय स्वास्थ्य जोखिम कारकों का प्रबंधन, संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली की रक्षा कर सकते हैं।

MIND आहार, जो भूमध्यसागरीय और DASH आहार की प्रमुख विशेषताओं को एकीकृत करता है, संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा करने में मदद कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि इस आहार का पालन करने से संज्ञानात्मक गिरावट का खतरा कम हो सकता है, विशेष रूप से महिलाओं में 8% तक। इसके अतिरिक्त, संज्ञानात्मक प्रशिक्षण, जैसा कि ACTIVE अध्ययन में प्रदर्शित किया गया है, स्मृति, समस्या-समाधान और प्रसंस्करण गति जैसे क्षेत्रों में सुधार कर सकता है, जिससे दैनिक जीवन की गतिविधियों में कम गिरावट आती है और स्वतंत्रता बनी रहती है।

शारीरिक गतिविधि भी मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। नियमित व्यायाम मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने, तनाव हार्मोन के स्तर को कम करने और सूजन को कम करने में मदद करता है। यह मस्तिष्क के सेरेब्रल कॉर्टेक्स को मजबूत कर सकता है और न्यूरोप्लास्टिकिटी को बढ़ावा दे सकता है, जिससे मस्तिष्क की जीवन भर सीखने की क्षमता बढ़ती है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग अधिक सक्रिय होते हैं उनमें स्मृति और सोचने की क्षमता बेहतर होती है, भले ही उनमें अल्जाइमर या अन्य न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के लक्षण हों।

यह निष्कर्ष वृद्ध आबादी में मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करने और संज्ञानात्मक गिरावट को संभावित रूप से विलंबित करने में एक बहुआयामी जीवनशैली दृष्टिकोण की महत्वपूर्ण भूमिका को रेखांकित करते हैं। संरचित हस्तक्षेप, जिसमें अधिक समर्थन और जवाबदेही शामिल है, स्व-निर्देशित दृष्टिकोण की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करता है, जो संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक सक्रिय और व्यवस्थित दृष्टिकोण के महत्व पर जोर देता है।