সুস্থ জীবনযাত্রা বয়স্কদের স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়ক

একটি বৃহৎ আকারের গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি সুসংহত জীবনধারা বয়স্ক ব্যক্তিদের জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে, বিশেষ করে যারা স্মৃতিশক্তি হ্রাসের ঝুঁকিতে রয়েছেন। ইউ.এস. পয়েন্টার (U.S. POINTER) নামক এই গবেষণাটি ৬০ থেকে ৭৯ বছর বয়সী ২,০০০ জনেরও বেশি অংশগ্রহণকারীর উপর পরিচালিত হয়েছিল। এতে একটি ব্যাপক জীবনধারা কর্মসূচির সাথে স্ব-নির্দেশিত পদ্ধতির তুলনা করা হয়েছে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ, MIND ডায়েট (ফল, সবজি এবং শস্যদানা সমৃদ্ধ একটি খাদ্যতালিকা), জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ এবং স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণের সমন্বয়ে গঠিত একটি সুসংহত জীবনধারা কর্মসূচি অংশগ্রহণকারীদের সামগ্রিক জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বৃদ্ধিতে সহায়ক হয়েছে। যারা এই কাঠামোগত কর্মসূচিতে অংশ নিয়েছিলেন, তারা স্ব-নির্দেশিত পদ্ধতির তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি উন্নতি দেখিয়েছেন। এই ফলাফলগুলি প্রায় দুই বছর ধরে পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে এবং দেখা গেছে যে কাঠামোগত জীবনধারা হস্তক্ষেপের মাধ্যমে জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বৃদ্ধি পেয়েছে, যা বার্ধক্যজনিত স্বাভাবিক স্মৃতিশক্তি হ্রাসের বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করে।

ইউ.এস. পয়েন্টার (U.S. POINTER) গবেষণার ফলাফলগুলি ২৫শে জুলাই, ২০২৫ তারিখে জার্নাল অফ দ্য আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন (JAMA) এবং একই সাথে অ্যালজাইমার্স অ্যাসোসিয়েশন ইন্টারন্যাশনাল কনফারেন্স (AAIC)-এ প্রকাশিত হয়েছে। এই গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে এই জীবনধারার ইতিবাচক প্রভাব বয়স, লিঙ্গ, জাতি, হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং জেনেটিক কারণগুলির (যেমন APOE4 জিন) উপর নির্ভর করে না। অর্থাৎ, বিভিন্ন পটভূমির মানুষের জন্য এই পদ্ধতি কার্যকর হতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই ধরনের একটি সুসংহত জীবনধারা কেবল জ্ঞানীয় কার্যকারিতাই বাড়ায় না, বরং এটি বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে মানসিক স্থিতিশীলতা এবং জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি তৈরিতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিয়মিত ব্যায়াম, সুষম খাদ্য এবং মানসিক উদ্দীপনা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং বার্ধক্যজনিত স্মৃতিশক্তি হ্রাস প্রতিরোধে অত্যন্ত সহায়ক। MIND ডায়েট, যা সবুজ শাকসবজি, বেরি, বাদাম, এবং শস্যদানা সমৃদ্ধ, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ও প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

গবেষণাটি আরও নির্দেশ করে যে, জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণ, যেমন নতুন কিছু শেখা বা স্মৃতিশক্তির খেলা, মস্তিষ্কের নতুন সংযোগ তৈরি করতে এবং মস্তিষ্কের নমনীয়তা বজায় রাখতে সাহায্য করে। এই সম্মিলিত পদ্ধতি বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে জ্ঞানীয় ক্ষমতা উন্নত করার পাশাপাশি তাদের স্বাধীনতা এবং জীবনযাত্রার মান বৃদ্ধিতে সহায়ক হতে পারে। সামগ্রিকভাবে, একটি সুসংহত জীবনধারা বয়স্ক ব্যক্তিদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষা এবং জ্ঞানীয় পতন বিলম্বিত করার জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার হিসেবে প্রমাণিত হয়েছে।