Amélioration de la santé mentale Ce rapport aborde deux défis courants pour le bien-être mental : le trouble affectif saisonnier (TAS) et le doomscrolling compulsif. Les experts soulignent que la réduction de la lumière du jour en hiver peut diminuer les niveaux de sérotonine, entraînant une baisse de l'humeur et de l'énergie. Pour le TAS, la luminothérapie utilisant des lampes de 10 000 lux pendant 30 minutes chaque matin peut être efficace. La sensibilisation et l'établissement de routines sont également essentiels.
Trouble Affectif Saisonnier (TAS) : Un type de dépression lié aux changements de saisons, commençant généralement à l'automne et se poursuivant pendant les mois d'hiver.
Luminothérapie : Exposition à une lumière vive artificielle pour compenser le manque de lumière solaire.
De plus, le rapport aborde le doomscrolling, la consommation excessive de nouvelles négatives en ligne, qui peut entraîner une détresse psychologique. Les loisirs créatifs en pleine conscience, tels que le coloriage, le tricot ou la couture, offrent une alternative positive. Ces activités favorisent un sentiment d'accomplissement, réduisent le stress et l'anxiété et favorisent un sentiment d'appartenance. En pratiquant des loisirs en pleine conscience, les individus peuvent recentrer leur attention, réguler leurs émotions et améliorer leur santé mentale globale. Fixer des limites à l'utilisation du téléphone et rejoindre des communautés ayant des intérêts communs contribue également à briser l'habitude du doomscrolling.