Une étude récente de l'Université du Sussex a révélé que lire pendant seulement six minutes avant de se coucher peut réduire les niveaux de stress de 68%. Cet effet calmant est attribué au fait de se déconnecter des soucis de la journée et de s'immerger dans une histoire.
Lire en format physique, plutôt que sur un appareil numérique, est également bénéfique. L'absence de lumière d'écran favorise la production de mélatonine, qui régule le sommeil. De plus, les livres physiques éliminent les distractions des notifications et des alertes, permettant une immersion plus profonde dans la lecture.
Au-delà de la réduction du stress, la lecture avant de dormir offre une gamme d'avantages pour la santé mentale. Elle peut améliorer la concentration, la créativité et même servir de thérapie complémentaire pour l'anxiété et la dépression. En offrant un sentiment d'évasion et de connexion avec soi-même, la lecture peut favoriser un sentiment de bien-être et de résilience mentale.
De plus, la recherche suggère que la lecture peut aider à prévenir le déclin cognitif associé à des conditions telles que la maladie d'Alzheimer. S'engager dans la lecture contribue à maintenir l'activité cognitive et peut retarder l'apparition d'une déficience cognitive.
Dans un monde saturé de stimuli numériques, la lecture fournit un outil simple mais puissant pour promouvoir la relaxation, la réduction du stress et le bien-être mental général. En faisant de la lecture une partie régulière de votre routine du coucher, vous pouvez récolter les nombreux avantages qu'elle offre pour votre esprit et votre corps.