Journée mondiale du sommeil : Prioriser le sommeil pour une meilleure santé et un bien-être accru

La Journée mondiale du sommeil, célébrée chaque année le vendredi précédant l'équinoxe vernal de printemps, souligne le rôle essentiel du sommeil dans notre santé globale, au même titre que la nutrition et l'exercice physique. Cette année, la Journée mondiale du sommeil a été célébrée le 14 mars 2025. Organisée par la World Sleep Society depuis 2008, cette journée est un appel mondial à l'action, soulignant l'importance de traiter les problèmes liés au sommeil, notamment dans les domaines de la médecine, de l'éducation et des aspects sociaux. Des études révèlent que le manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur la santé physique et mentale, augmentant le risque de troubles tels que l'anxiété et la dépression. Les experts recommandent d'établir des routines de sommeil régulières, de viser sept à neuf heures de sommeil chaque nuit et de créer un environnement de sommeil relaxant en réduisant le stress et en évitant les stimulants avant le coucher. Il est essentiel de pratiquer une bonne hygiène du sommeil, comme maintenir un horaire de sommeil régulier et créer un environnement de sommeil sombre, calme et frais. Les personnes présentant des symptômes de troubles du sommeil, tels que le ronflement et la fatigue, devraient consulter un professionnel pour un dépistage de conditions telles que l'apnée obstructive du sommeil (AOS), qui, si elle n'est pas traitée, peut entraîner de graves complications de santé et est liée à des problèmes de santé mentale. Les professionnels de la santé proposent divers traitements pour les troubles du sommeil, notamment des approches non pharmacologiques axées sur l'hygiène du sommeil et les ajustements du mode de vie, ainsi que des interventions pharmacologiques adaptées aux besoins individuels. Prioriser la santé du sommeil est essentiel pour améliorer le bien-être mental, la fonction cognitive et la qualité de vie globale. Faites du sommeil une priorité et profitez des avantages d'un esprit et d'un corps reposés.