Une nouvelle étude révèle que de nombreuses personnes ont du mal à se détendre vraiment en vacances, souffrant de ce qu'on appelle le « stress des vacances » ou la « dépression du transat ». Ce phénomène, caractérisé par une anxiété persistante et des difficultés à se déconnecter du travail, peut avoir un impact négatif sur le bien-être mental et physique.
Le Dr Ingrid Brunke, psychiatre à l'Institut des neurosciences de l'hôpital allemand, explique que le stress chronique peut entraîner des déséquilibres dans les neurotransmetteurs, augmentant le risque de maladies métaboliques et cardiovasculaires, ainsi que d'anxiété et de dépression.
Silvia Sumell Canalda, psychologue et professeure à l'Université ouverte de Catalogne (UOC), met en évidence les symptômes cognitifs, émotionnels, physiques et comportementaux du stress des vacances. Ceux-ci incluent des difficultés de concentration, des troubles du sommeil, de la fatigue et même de la dépression.
Les experts recommandent de tirer parti de la technologie pour aider à se déconnecter. Par exemple, l'utilisation du mode vacances sur WhatsApp peut désactiver les conversations liées au travail et minimiser les interruptions.
Le Dr Brunke souligne l'importance d'un repos profond dans les premiers jours de vacances, permettant à l'esprit et au corps de se réinitialiser. Les jours suivants peuvent être remplis d'activités planifiées, mais avec suffisamment de temps pour la relaxation et la participation à des activités qui stimulent à la fois le corps et l'esprit, comme les jeux de groupe, la lecture ou l'exercice physique.