Día Mundial del Sueño: Priorizar el sueño para una mejor salud y bienestar

El Día Mundial del Sueño, que se celebra anualmente el viernes anterior al equinoccio vernal de primavera, destaca el papel vital que desempeña el sueño en nuestra salud general, de forma similar a la nutrición y el ejercicio. Este año, el Día Mundial del Sueño se celebró el 14 de marzo de 2025. Organizado por la World Sleep Society desde 2008, este día sirve como un llamado global a la acción, enfatizando la importancia de abordar los problemas relacionados con el sueño, incluyendo la medicina, la educación y los aspectos sociales. Los estudios revelan que la falta de sueño puede afectar negativamente tanto la salud física como mental, aumentando el riesgo de afecciones como la ansiedad y la depresión. Los expertos recomiendan establecer rutinas de sueño consistentes, apuntando a dormir entre siete y nueve horas cada noche, y crear un ambiente de sueño relajante reduciendo el estrés y evitando los estimulantes antes de acostarse. Es crucial practicar una buena higiene del sueño, como mantener un horario de sueño regular y crear un ambiente de sueño oscuro, tranquilo y fresco. Las personas que experimentan síntomas de trastornos del sueño, como ronquidos y fatiga, deben buscar una evaluación profesional para detectar afecciones como la apnea obstructiva del sueño (AOS), que, si no se trata, puede provocar complicaciones de salud graves y está relacionada con problemas de salud mental. Los proveedores de atención médica ofrecen varios tratamientos para los trastornos del sueño, incluidos enfoques no farmacológicos centrados en la higiene del sueño y los ajustes en el estilo de vida, así como intervenciones farmacológicas adaptadas a las necesidades individuales. Priorizar la salud del sueño es esencial para mejorar el bienestar mental, la función cognitiva y la calidad de vida en general. Haga del sueño una prioridad y experimente los beneficios de una mente y un cuerpo bien descansados.