Impulso a la salud mental Este informe aborda dos desafíos prevalentes para el bienestar mental: el trastorno afectivo estacional (TAE) y el doomscrolling compulsivo. Los expertos destacan que la reducción de la luz diurna en invierno puede disminuir los niveles de serotonina, lo que lleva a una disminución del estado de ánimo y la energía. Para el TAE, la terapia de luz con lámparas de 10,000 lux durante 30 minutos cada mañana puede ser efectiva. La conciencia y el establecimiento de rutinas también son cruciales.
Trastorno Afectivo Estacional (TAE): Un tipo de depresión relacionada con los cambios de estación, que generalmente comienza en el otoño y continúa durante los meses de invierno.
Terapia de Luz: Exposición a luz brillante artificial para compensar la falta de luz solar.
Además, el informe aborda el doomscrolling, el consumo excesivo de noticias negativas en línea, que puede provocar angustia psicológica. Los pasatiempos conscientes, como colorear, tejer o coser, ofrecen una alternativa positiva. Estas actividades promueven una sensación de logro, reducen el estrés y la ansiedad, y fomentan un sentido de pertenencia. Al participar en pasatiempos de forma consciente, las personas pueden redirigir su atención, regular las emociones y mejorar la salud mental en general. Establecer límites en el uso del teléfono y unirse a comunidades con intereses compartidos apoya aún más la ruptura del hábito del doomscrolling.