A medida que el invierno se establece, mantener una rutina de ejercicio es esencial para la salud mental y física. La Dra. Marie Schaefer, médica en medicina deportiva de la Cleveland Clinic, enfatiza la importancia de mantenerse activo durante los meses más fríos.
El ejercicio ofrece numerosos beneficios, incluyendo la mejora del estado de ánimo, una mejor función cardíaca y respiratoria, y un posible impulso al sistema inmunológico.
Los entrenamientos en interiores, como las zancadas, las planchas y las flexiones, pueden ser efectivos y no requieren equipo especial.
Las actividades al aire libre, como el esquí, el raquetas de nieve y el patinaje sobre hielo, ofrecen oportunidades únicas para hacer ejercicio en invierno.
La exposición a la luz solar durante los entrenamientos al aire libre puede aliviar los síntomas del trastorno afectivo estacional (TAE).
La Dra. Schaefer afirma: "Es muy importante mantenerse activo, incluso cuando a veces no te apetece." Este invierno, prioriza tu salud integrando el ejercicio en tu rutina, ya sea en interiores o exteriores.