Psychische Gesundheit stärken Dieser Bericht behandelt zwei weit verbreitete Herausforderungen für das psychische Wohlbefinden: saisonal abhängige Depression (SAD) und zwanghaftes Doomscrolling. Experten betonen, dass reduziertes Tageslicht im Winter den Serotoninspiegel senken kann, was zu einer Verschlechterung der Stimmung und des Energieniveaus führt. Bei SAD kann eine Lichttherapie mit 10.000 Lux-Lampen für 30 Minuten jeden Morgen wirksam sein. Bewusstsein und das Etablieren von Routinen sind ebenfalls entscheidend.
Saisonal abhängige Depression (SAD): Eine Art von Depression, die mit jahreszeitlichen Veränderungen zusammenhängt und typischerweise im Herbst beginnt und sich durch die Wintermonate zieht.
Lichttherapie: Exposition gegenüber künstlichem, hellem Licht, um den Mangel an Sonnenlicht auszugleichen.
Darüber hinaus befasst sich der Bericht mit Doomscrolling, dem übermäßigen Konsum negativer Nachrichten online, der zu psychischem Stress führen kann. Achtsame Hobbys wie Malen, Stricken oder Nähen bieten eine positive Alternative. Diese Aktivitäten fördern ein Gefühl der Erfüllung, reduzieren Stress und Angst und fördern ein Gefühl der Zugehörigkeit. Indem man Hobbys achtsam ausübt, können Einzelpersonen ihre Aufmerksamkeit umlenken, Emotionen regulieren und ihre allgemeine psychische Gesundheit verbessern. Das Setzen von Grenzen für die Handynutzung und der Beitritt zu Gemeinschaften mit gemeinsamen Interessen unterstützen zusätzlich das Durchbrechen der Doomscrolling-Gewohnheit.