Mit dem Winter ist es wichtig, eine Trainingsroutine aufrechtzuerhalten, um die mentale und physische Gesundheit zu fördern. Dr. Marie Schaefer, Sportmedizinerin an der Cleveland Clinic, betont die Bedeutung von körperlicher Aktivität in den kälteren Monaten.
Sport bietet zahlreiche Vorteile, darunter eine verbesserte Stimmung, bessere Herz- und Lungenfunktion sowie mögliche Stärkung des Immunsystems.
Indoor-Workouts wie Ausfallschritte, Planks und Liegestütze sind effektiv und benötigen keine besondere Ausrüstung.
Außenaktivitäten wie Skifahren, Schneeschuhwandern und Eislaufen bieten einzigartige Möglichkeiten für Wintertraining.
Sonnenlicht während des Trainings im Freien kann Symptome der saisonalen affektiven Störung (SAD) lindern.
Dr. Schaefer sagt: "Es ist wichtig, aktiv zu bleiben, auch wenn man manchmal keine Lust dazu hat." Priorisieren Sie diesen Winter Ihre Gesundheit, indem Sie Bewegung in Ihre Routine integrieren, sowohl drinnen als auch draußen.