在追求個人成長與效率的過程中，許多人常因過於宏大的目標而感到氣餒，甚至陷入拖延與倦怠的惡性循環。然而，創業家 Vedika Bhaia 分享了一套極簡的五步驟系統，旨在幫助人們以最小的力氣建立持之以恆的習慣，即使在最艱難的日子裡也能保持前進的動力。
Bhaia 的核心理念在於「最糟情況測試」，鼓勵人們找出在任何情況下都能完成的最低限度行動。她強調將習慣「縮小到荒謬的程度」，專注於單一、可實現的微小任務，而非設定令人望而生畏的目標。這種方法與行為科學家 BJ Fogg 所倡導的「微習慣」（tiny habits）概念不謀而合，後者指出，極小的改變能繞過對高昂動機或意志力的依賴，使習慣更容易自動化。同樣地，詹姆斯‧克利爾（James Clear）在其著作《原子習慣》中也強調，要讓習慣變得「簡單到無法拒絕」，以降低執行門檻。
接著，她提出「兩週規則」，鼓勵人們對這些極小化的習慣做出為期兩週的承諾，以建立初步的動能。這種循序漸進的方式，能有效避免因目標過於龐大而導致的挫敗感，並逐步建立自信心。研究顯示，專注於增量改變的人，其習慣維持率比追求宏大目標者高出三倍。
在追蹤習慣方面，Bhaia 建議僅需記錄一件事情，例如在日曆上簡單地畫一個「X」，這種視覺化的回饋機制，既能提供持續的動力，又不至於增加數位複雜性。這種簡單的進度追蹤，能有效利用「自我監測」的力量，顯著提高目標達成率。
最後，Bhaia 提醒，只有在連續實踐一個月後，才考慮逐步擴展習慣的規模。她警告，若一個月內錯過兩天以上，則表示該習慣仍顯得過於艱鉅，應再次縮小。她的哲學核心在於先掌握一致性，再談論增加努力的程度。這種策略有助於防止因過度擴張而導致的倦怠，並確保習慣的穩固性。
這種極簡的習慣養成方法，不僅能有效對抗拖延和倦怠，更能培養一種持續成長的心態。透過專注於微小的、可管理的行動，人們得以在不感到壓力的情況下，逐步建立起強大的內在驅動力與韌性。這是一種將日常轉變為個人成長催化劑的智慧，讓每一次微小的堅持，都匯聚成改變的巨大力量，最終實現更為輕鬆且持久的個人進化。