情感依賴指的是個人無法離開伴侶而生活，甚至在有害的關係中依然難以自拔。心理學家Silvia Congost指出，這種狀況帶來的痛苦不可忽視，並提出了有效的康復方法。
辨識有毒關係的徵兆是首要步驟。這些徵兆包含不尊重、操控行為、被隔離於親友之外，以及對被拋棄的恐懼。一旦發現這些現象，應立刻結束關係，防止心理傷害加深。
Congost強調「零聯繫」策略的重要性，也就是完全停止與前伴侶的溝通。她將此比喻為酗酒者須徹底戒酒，繼續聯繫只會阻礙心靈的復原。同時，重建自尊心也十分關鍵，因為自我價值感低落的人更易陷入情感依賴。尋求專業協助及自我省察是建立健康人際關係的基石。
在台灣，隨著社會轉型與心理健康意識提升，年輕族群中情感依賴的議題日益受到關注。專家建議教育與心理服務體系應加強相關宣導，協助民眾增強心理韌性。
多元文化交織的台灣社會中，理解並尊重不同背景下的情感需求，有助於打造更包容且健康的社會環境。