Nghiên cứu mới nhấn mạnh vai trò quan trọng của niềm vui đối với sức khỏe thể chất và tinh thần, phân biệt rõ ràng với các trạng thái cảm xúc khác.
Niềm vui, thường gắn liền với việc đạt được mục tiêu và trải nghiệm sự kỳ diệu, biểu hiện qua nụ cười chân thật "Duchenne" – một nụ cười làm co cả cơ mặt và mắt. Trạng thái cảm xúc này mang lại những thay đổi sinh lý có lợi, kích hoạt các trung tâm khoái cảm trong não và giải phóng các hormone quan trọng như dopamine, oxytocin, serotonin và endorphins. Các chất dẫn truyền thần kinh này đóng vai trò thiết yếu trong việc điều chỉnh tâm trạng và sức khỏe tổng thể.
Nghiên cứu cho thấy việc duy trì các biểu hiện khuôn mặt tích cực, như nụ cười Duchenne, có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe. Ngay cả việc bắt chước một nụ cười cũng có thể kích hoạt các phản ứng cảm xúc tích cực, cho thấy mối liên hệ giữa biểu hiện thể chất và trạng thái cảm xúc.
Việc vun đắp niềm vui bao gồm củng cố các mối quan hệ cá nhân, thực hành lòng biết ơn và nuôi dưỡng khả năng phục hồi. Những thực hành này, được ủng hộ bởi các nhà tâm lý học tích cực như Martin Seligman và các nghiên cứu từ Đại học Harvard, góp phần nâng cao sức khỏe cảm xúc và ý nghĩa cuộc sống.
Nghiên cứu của Martin Seligman đã chỉ ra rằng việc viết và gửi một lá thư bày tỏ lòng biết ơn có thể mang lại sự gia tăng đáng kể về điểm số hạnh phúc, với những lợi ích kéo dài hơn một tháng. Thực hành lòng biết ơn cũng liên quan đến việc tăng cường lòng biết ơn trong tương lai, tạo ra một vòng tròn tích cực thúc đẩy sức khỏe tổng thể.
Việc theo đuổi niềm vui không chỉ mang lại lợi ích cá nhân mà còn có tác động lan tỏa. Nụ cười Duchenne, khi được chia sẻ, có thể truyền cảm hứng cho người khác, tạo ra sự gắn kết xã hội và thúc đẩy sự đồng cảm. Bằng cách chủ động vun đắp niềm vui thông qua các mối quan hệ, lòng biết ơn và các thực hành chánh niệm, chúng ta có thể nâng cao sức khỏe tổng thể và sống một cuộc đời trọn vẹn hơn.