С наступлением зимы поддержание режима упражнений становится важным для психического и физического здоровья. Доктор Мария Шафер, врач спортивной медицины в клинике Кливленда, подчеркивает важность активного образа жизни в холодные месяцы.
Физическая активность приносит множество преимуществ, включая улучшение настроения, повышение сердечно-сосудистой и легочной функции, а также возможное укрепление иммунной системы.
Занятия в помещении, такие как выпады, планки и отжимания, могут быть эффективными и не требуют специального оборудования.
На улице можно заниматься зимними видами спорта, такими как лыжи, снегоступы и катание на коньках, что дает уникальные возможности для физической активности.
Солнечный свет во время тренировок на свежем воздухе может помочь облегчить симптомы сезонного аффективного расстройства (САР).
Доктор Шафер говорит: "Важно оставаться активным, даже когда иногда не хочется." Этой зимой уделите приоритетное внимание своему здоровью, включая физическую активность в свою повседневную жизнь как в помещении, так и на улице.