Hari Tidur Sedunia: Memprioritaskan Tidur untuk Kesehatan dan Kesejahteraan yang Lebih Baik

Hari Tidur Sedunia, yang diperingati setiap tahun pada hari Jumat sebelum Ekuinoks Musim Semi, menyoroti peran penting tidur dalam kesehatan kita secara keseluruhan, mirip dengan nutrisi dan olahraga. Tahun ini, Hari Tidur Sedunia diperingati pada tanggal 14 Maret 2025. Diselenggarakan oleh World Sleep Society sejak tahun 2008, hari ini berfungsi sebagai seruan global untuk bertindak, menekankan pentingnya mengatasi masalah terkait tidur, termasuk kedokteran, pendidikan, dan aspek sosial. Studi mengungkapkan bahwa kurang tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, meningkatkan risiko kondisi seperti kecemasan dan depresi. Para ahli merekomendasikan untuk menetapkan rutinitas tidur yang konsisten, dengan target tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam, dan menciptakan lingkungan tidur yang santai dengan mengurangi stres dan menghindari stimulan sebelum tidur. Mempraktikkan kebersihan tidur yang baik, seperti menjaga jadwal tidur yang teratur dan menciptakan lingkungan tidur yang gelap, tenang, dan sejuk, sangat penting. Individu yang mengalami gejala gangguan tidur, seperti mendengkur dan kelelahan, harus mencari pemeriksaan profesional untuk kondisi seperti sleep apnea obstruktif (OSA), yang, jika tidak diobati, dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius dan terkait dengan masalah kesehatan mental. Penyedia layanan kesehatan menawarkan berbagai perawatan untuk gangguan tidur, termasuk pendekatan non-farmakologis yang berfokus pada kebersihan tidur dan penyesuaian gaya hidup, serta intervensi farmakologis yang disesuaikan dengan kebutuhan individu. Memprioritaskan kesehatan tidur sangat penting untuk meningkatkan kesejahteraan mental, fungsi kognitif, dan kualitas hidup secara keseluruhan. Jadikan tidur sebagai prioritas dan rasakan manfaat dari pikiran dan tubuh yang cukup istirahat.