Las ciruelas pasas son una rica fuente de nutrientes esenciales que contribuyen a la salud ósea y muscular, especialmente importante para las mujeres después de la menopausia.
Las ciruelas pasas son ricas en boro, vitamina K y calcio, que son cruciales para la formación y el mantenimiento de los huesos, ayudando a prevenir la osteoporosis.
También contienen nutrientes que fortalecen los músculos, ayudando a la síntesis de proteínas y al mantenimiento de la masa muscular, especialmente a medida que envejecemos.
Las ciruelas pasas están llenas de antioxidantes, que reducen la inflamación y protegen las células del daño causado por los radicales libres.
Otros beneficios incluyen una mejor digestión, una reducción del colesterol y la regulación del azúcar en la sangre.
Los expertos recomiendan consumir de 5 a 6 ciruelas pasas al día para obtener sus beneficios sin afectar la ingesta calórica. Sin embargo, es esencial consultar a un profesional de la salud antes de realizar cambios importantes en la dieta.