বিশ্ব ঘুম দিবস, যা প্রতি বছর বসন্ত বিষুবের আগের শুক্রবারে পালিত হয়, আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে ঘুমের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকার উপর আলোকপাত করে, যা পুষ্টি এবং ব্যায়ামের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। এই বছর, বিশ্ব ঘুম দিবস ১৪ মার্চ, ২০২৫ তারিখে পালিত হয়েছে। ২০০৮ সাল থেকে ওয়ার্ল্ড স্লিপ সোসাইটি কর্তৃক আয়োজিত, এই দিনটি একটি বিশ্বব্যাপী পদক্ষেপের আহ্বান হিসাবে কাজ করে, যা ঘুম-সম্পর্কিত সমস্যাগুলি, যেমন ওষুধ, শিক্ষা এবং সামাজিক দিকগুলি সমাধানের গুরুত্বের উপর জোর দেয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের অভাব শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, যা উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার মতো অবস্থার ঝুঁকি বাড়ায়। বিশেষজ্ঞরা ধারাবাহিক ঘুমের রুটিন তৈরি করার, প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমানোর এবং চাপ কমিয়ে এবং শোবার আগে উত্তেজক পদার্থ পরিহার করে একটি আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ তৈরি করার পরামর্শ দেন। ভালো ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যেমন নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখা এবং একটি অন্ধকার, শান্ত এবং শীতল ঘুমের পরিবেশ তৈরি করা। যেসব ব্যক্তি ঘুমের ব্যাধির লক্ষণ, যেমন নাক ডাকা এবং ক্লান্তি অনুভব করেন, তাদের অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (OSA)-এর মতো অবস্থার জন্য পেশাদার স্ক্রিনিং করানো উচিত, যা চিকিত্সা না করা হলে গুরুতর স্বাস্থ্য জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে এবং এটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে সম্পর্কিত। স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা ঘুমের ব্যাধির জন্য বিভিন্ন চিকিৎসা প্রদান করে, যার মধ্যে ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা অ-ফার্মাকোলজিক্যাল পদ্ধতি, সেইসাথে ব্যক্তিগত চাহিদা অনুযায়ী ফার্মাকোলজিক্যাল হস্তক্ষেপ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। মানসিক সুস্থতা, জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং জীবনের সামগ্রিক গুণমান উন্নত করার জন্য ঘুমের স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া অপরিহার্য। ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন এবং একটি ভালোভাবে বিশ্রাম নেওয়া মন এবং শরীরের সুবিধাগুলি উপভোগ করুন।
বিশ্ব ঘুম দিবস: উন্নত স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়া
সম্পাদনা করেছেন: user1@asd.asd user1@asd.asd
এই বিষয়ে আরও খবর পড়ুন:
আপনি কি কোনো ত্রুটি বা অসঠিকতা খুঁজে পেয়েছেন?
আমরা আপনার মন্তব্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বিবেচনা করব।