世界睡眠日：優先睡眠，促進健康和福祉

世界睡眠日，每年在春分前的星期五慶祝，強調睡眠在我們整體健康中的重要作用，與營養和鍛鍊類似。今年，世界睡眠日在2025年3月14日慶祝。自2008年以來，世界睡眠協會組織了這項活動，作為一項全球行動呼籲，強調解決與睡眠相關的問題的重要性，包括醫學、教育和社會方面。 研究表明，睡眠不足會對身心健康產生負面影響，增加焦慮和憂鬱等疾病的風險。專家建議建立規律的睡眠習慣，每晚爭取七到九個小時的睡眠，並透過減輕壓力和避免睡前刺激物來創造一個放鬆的睡眠環境。保持良好的睡眠衛生習慣至關重要，例如保持規律的睡眠時間表，並創造一個黑暗、安靜和涼爽的睡眠環境。 出現打鼾和疲勞等睡眠障礙症狀的個人應尋求專業篩查，以檢查是否存在阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）等疾病，如果不及時治療，可能會導致嚴重的健康併發症，並與精神健康問題有關。醫療保健提供者提供各種睡眠障礙治療方法，包括側重於睡眠衛生和生活方式調整的非藥物方法，以及根據個人需求量身定制的藥物干預措施。 優先考慮睡眠健康對於改善精神健康、認知功能和整體生活品質至關重要。將睡眠放在首位，體驗充分休息的身心所帶來的益處。