提升心理健康 本報告探討了對心理健康的兩個普遍挑戰：季節性情感障礙 (SAD) 和強迫性末日滾動。專家強調，冬季日照減少會降低血清素水平，導致情緒和精力下降。對於 SAD，每天早上使用 10,000 勒克斯燈進行 30 分鐘的光療可能有效。意識和建立規律也很重要。
季節性情感障礙 (SAD)： 一種與季節變化相關的憂鬱症，通常在秋季開始，持續到冬季。
光療： 暴露於人造強光下以彌補陽光不足。
此外，該報告還探討了末日滾動，即過度消費在線負面新聞，這可能導致心理困擾。正念愛好，如著色、編織或縫紉，提供了一種積極的替代方案。這些活動可以促進成就感，減輕壓力和焦慮，並培養歸屬感。通過有意識地參與愛好，個人可以轉移注意力，調節情緒，並改善整體心理健康。限制手機使用和加入具有共同興趣的社群進一步支持打破末日滾動的習慣。