在个人成长和效率提升的道路上，许多人常因目标过大而陷入拖延和倦怠。创业者Vedika Bhaia提出了一种创新的五步系统，通过极简方法帮助人们建立并维持习惯，即使在最困难的日子里也能保持动力。
Bhaia的核心理念是“化繁为简”，她强调通过设定极小、几乎不费吹灰之力就能完成的任务来对抗拖延。她的方法论始于“最糟糕的一天测试”，即思考“在我最糟糕的一天，我能完成的最低限度是什么？”这一关键问题。通过确定这个绝对的最低行动标准，人们可以为习惯的建立打下坚实基础，确保在逆境中也能保持进展。她建议将习惯“小到愚蠢”，专注于一项可行任务，以降低启动的心理门槛，这符合心理学研究中关于极小习惯能显著减少阻力的发现。
为了巩固这些微小的行动，Bhaia提倡“两周规则”，即承诺在短时间内坚持这些最小化的行动以建立势头。她建议只追踪一件事情，例如在日历上标记一个简单的“X”，以提供视觉上的责任感，而无需复杂的工具。这种简单的追踪方式已被证明能提高动力和依从性。
Bhaia的建议是，只有在持续实践一个月后才考虑逐步扩大习惯的规模。她警告说，如果一个月内错过超过两天，则表明该习惯仍然过于宏大，需要进一步缩小。她的核心哲学是先掌握一致性，然后再增加努力的程度。这种循序渐进的方法与“原子习惯”的理念一致，即通过微小的、可控的改变来驱动长期的成功，小习惯的复利效应能够带来显著的长期改变且更容易维持。