情感依赖，指的是个体在情感上过度依赖伴侣，即使身处有害关系中也无法独立生活的一种模式，其普遍性往往被低估 [i]。心理学家Silvia Congost强调了这种依赖可能造成的痛苦，并提供了走出困境的策略 [i]。在中国，人际关系和谐至关重要 ，但过度依赖则可能适得其反。
识别一段关系是否具有毒性至关重要。不尊重、控制行为、孤立爱人以及害怕被抛弃都是危险信号 [i]。如果存在这些迹象，为了防止心理受到进一步的伤害，离开这段关系至关重要 [i]。在中国社会，家庭观念根深蒂固，离开一段关系可能需要面对来自家庭和社会的压力，但为了自身健康，有时必须做出艰难的决定。
“零接触”方法，即切断与前任伴侣的所有联系，对于疗愈至关重要 [i]。Congost将此比作戒酒者远离酒精 [i]。保持联系会阻碍康复。建立自尊也同样关键，因为低自尊会使个体更容易产生依赖 [i]。寻求专业帮助和自我反思对于建立健康的人际关系至关重要 [i]。在中国文化背景下，人们可能更倾向于寻求朋友或家人的支持，但专业的心理咨询同样重要。此外，培养独立自主的意识，发展个人兴趣爱好，有助于建立更加平衡和健康的人际关系 。