世界睡眠日：优先睡眠，促进健康和福祉

世界睡眠日，每年在春分前的星期五庆祝，强调睡眠在我们整体健康中的重要作用，与营养和锻炼类似。今年，世界睡眠日在2025年3月14日庆祝。自2008年以来，世界睡眠协会组织了这一活动，作为一项全球行动呼吁，强调解决与睡眠相关的问题的重要性，包括医学、教育和社会方面。 研究表明，睡眠不足会对身心健康产生负面影响，增加焦虑和抑郁等疾病的风险。专家建议建立规律的睡眠习惯，每晚争取七到九个小时的睡眠，并通过减轻压力和避免睡前刺激物来创造一个放松的睡眠环境。保持良好的睡眠卫生习惯至关重要，例如保持规律的睡眠时间表，并创造一个黑暗、安静和凉爽的睡眠环境。 出现打鼾和疲劳等睡眠障碍症状的个人应寻求专业筛查，以检查是否存在阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）等疾病，如果不及时治疗，可能会导致严重的健康并发症，并与精神健康问题有关。医疗保健提供者提供各种睡眠障碍治疗方法，包括侧重于睡眠卫生和生活方式调整的非药物方法，以及根据个人需求量身定制的药物干预措施。 优先考虑睡眠健康对于改善精神健康、认知功能和整体生活质量至关重要。将睡眠放在首位，体验充分休息的身心所带来的益处。