Trong năm 2025, nhiều phương pháp mới đã được phát triển để giúp cá nhân quản lý tình trạng suy nghĩ quá mức, một vấn đề phổ biến liên quan đến lo âu và căng thẳng.
Những kỹ thuật này tập trung vào việc lấy lại kiểm soát suy nghĩ và thúc đẩy sự rõ ràng trong tâm trí.
Thực hành chánh niệm và Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT) là những thành phần quan trọng.
Thực hành chánh niệm, như thiền định, giúp cá nhân quan sát suy nghĩ mà không phán xét.
CBT cung cấp các chiến lược như cấu trúc lại nhận thức và ghi chép suy nghĩ để thách thức các mô hình suy nghĩ tiêu cực.
Các phương pháp bổ sung bao gồm kỹ thuật thư giãn, củng cố tích cực, thiết lập ranh giới, hoạt động thể chất thường xuyên và hạn chế tiêu thụ thông tin.
Cũng nên tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp cho những ai gặp khó khăn với suy nghĩ quá mức.
Những chiến lược này nhằm giảm lo âu và nâng cao phúc lợi tổng thể.