Ngày Ngủ Thế giới: Ưu tiên giấc ngủ để có sức khỏe và hạnh phúc tốt hơn

Ngày Ngủ Thế giới, được tổ chức hàng năm vào thứ Sáu trước ngày Xuân Phân, nhấn mạnh vai trò quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta, tương tự như dinh dưỡng và tập thể dục. Năm nay, Ngày Ngủ Thế giới được tổ chức vào ngày 14 tháng 3 năm 2025. Được tổ chức bởi Hiệp hội Giấc ngủ Thế giới kể từ năm 2008, ngày này đóng vai trò như một lời kêu gọi hành động toàn cầu, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giải quyết các vấn đề liên quan đến giấc ngủ, bao gồm y học, giáo dục và các khía cạnh xã hội. Các nghiên cứu tiết lộ rằng thiếu ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như lo âu và trầm cảm. Các chuyên gia khuyên bạn nên thiết lập thói quen ngủ nhất quán, cố gắng ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm và tạo ra một môi trường ngủ thư giãn bằng cách giảm căng thẳng và tránh các chất kích thích trước khi đi ngủ. Thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt, chẳng hạn như duy trì lịch trình ngủ đều đặn và tạo ra một môi trường ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ, là rất quan trọng. Những người có các triệu chứng rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như ngáy và mệt mỏi, nên tìm kiếm sàng lọc chuyên nghiệp cho các tình trạng như ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA), nếu không được điều trị, có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng và có liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm thần. Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe cung cấp nhiều phương pháp điều trị cho chứng rối loạn giấc ngủ, bao gồm các phương pháp không dùng thuốc tập trung vào vệ sinh giấc ngủ và điều chỉnh lối sống, cũng như các can thiệp dược lý phù hợp với nhu cầu cá nhân. Ưu tiên sức khỏe giấc ngủ là điều cần thiết để cải thiện sức khỏe tinh thần, chức năng nhận thức và chất lượng cuộc sống nói chung. Hãy ưu tiên giấc ngủ và trải nghiệm những lợi ích của một tâm trí và cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ.