Tăng cường sức khỏe tinh thần Báo cáo này đề cập đến hai thách thức phổ biến đối với sức khỏe tinh thần: rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) và thói quen lướt tin xấu cưỡng bức. Các chuyên gia nhấn mạnh rằng việc giảm ánh sáng ban ngày vào mùa đông có thể làm giảm mức serotonin, dẫn đến giảm tâm trạng và năng lượng. Đối với SAD, liệu pháp ánh sáng sử dụng đèn 10.000 lux trong 30 phút mỗi buổi sáng có thể hiệu quả. Nhận thức và thiết lập thói quen cũng rất quan trọng.
Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD): Một loại trầm cảm liên quan đến sự thay đổi của các mùa, thường bắt đầu vào mùa thu và tiếp tục trong những tháng mùa đông.
Liệu pháp ánh sáng: Tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo mạnh để bù đắp cho việc thiếu ánh sáng mặt trời.
Ngoài ra, báo cáo đề cập đến thói quen lướt tin xấu, việc tiêu thụ quá nhiều tin tức tiêu cực trực tuyến, có thể dẫn đến đau khổ về tâm lý. Các sở thích chánh niệm, chẳng hạn như tô màu, đan hoặc may vá, mang đến một giải pháp thay thế tích cực. Những hoạt động này thúc đẩy cảm giác thành tựu, giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời nuôi dưỡng cảm giác thuộc về. Bằng cách tham gia vào các sở thích một cách có ý thức, các cá nhân có thể chuyển hướng sự chú ý của mình, điều chỉnh cảm xúc và cải thiện sức khỏe tâm thần tổng thể. Đặt ra các giới hạn xung quanh việc sử dụng điện thoại và tham gia các cộng đồng có chung sở thích sẽ hỗ trợ thêm cho việc phá vỡ thói quen lướt tin xấu.