Емоційна залежність - це патерн, за якого люди відчувають, що не можуть жити без свого партнера, навіть у шкідливих стосунках. Психологиня Silvia Congost підкреслює, скільки страждань це може спричинити, і пропонує стратегії для відновлення.
Визнання ознак токсичних стосунків - це перший крок. До них входять неповага, контролююча поведінка, ізоляція від близьких і страх залишитися наодинці. Якщо ці ознаки присутні, важливо покинути стосунки, щоб уникнути психологічних травм.
Метод „0 контакту“, що передбачає повне припинення спілкування з колишнім партнером, є критично важливим для зцілення. Congost порівнює це з лікуванням від алкоголізму. Підтримка контакту заважає відновленню. Важливо також працювати над самооцінкою, адже низька самооцінка робить людей більш вразливими до залежності. Професійна допомога та саморефлексія є суттєвими для побудови здорових стосунків.