Всесвітній день сну: Пріоритет сну для кращого здоров'я та самопочуття

Всесвітній день сну, який щорічно відзначається в п’ятницю перед весняним рівноденням, підкреслює життєво важливу роль сну в нашому загальному здоров’ї, подібно до харчування та фізичних вправ. Цього року Всесвітній день сну відзначався 14 березня 2025 року. Організований Всесвітнім товариством сну з 2008 року, цей день служить глобальним закликом до дії, наголошуючи на важливості вирішення проблем, пов’язаних зі сном, включаючи медицину, освіту та соціальні аспекти. Дослідження показують, що позбавлення сну може негативно впливати як на фізичне, так і на психічне здоров’я, збільшуючи ризик таких станів, як тривога та депресія. Експерти рекомендують встановити стабільний режим сну, прагнути до семи-дев’яти годин сну щоночі та створити розслаблююче середовище для сну, зменшуючи стрес і уникаючи стимуляторів перед сном. Важливо практикувати хорошу гігієну сну, наприклад, дотримуватися регулярного графіку сну та створювати темне, тихе та прохолодне середовище для сну. Особам, які відчувають симптоми розладів сну, такі як хропіння та втома, слід звернутися за професійним обстеженням на наявність таких станів, як обструктивне апное сну (ОАС), яке, якщо його не лікувати, може призвести до серйозних ускладнень зі здоров’ям і пов’язане з проблемами психічного здоров’я. Медичні працівники пропонують різні методи лікування розладів сну, включаючи немедикаментозні підходи, зосереджені на гігієні сну та корекції способу життя, а також фармакологічні втручання, адаптовані до індивідуальних потреб. Пріоритетність здоров’я сну має важливе значення для покращення психічного благополуччя, когнітивних функцій та загальної якості життя. Зробіть сон пріоритетом і відчуйте переваги добре відпочилого розуму та тіла.