Підвищення рівня психічного здоров'я У цьому звіті розглядаються дві поширені проблеми для психічного благополуччя: сезонний афективний розлад (САР) і компульсивний думскролінг. Експерти підкреслюють, що зменшення світлового дня взимку може знизити рівень серотоніну, що призводить до погіршення настрою та зниження енергії. При САР ефективною може бути світлотерапія з використанням ламп потужністю 10 000 люкс протягом 30 хвилин щоранку. Обізнаність і встановлення режиму також мають вирішальне значення.
Сезонний афективний розлад (САР): Тип депресії, пов'язаний зі змінами сезонів, який зазвичай починається восени і триває протягом зимових місяців.
Світлотерапія: Вплив штучного яскравого світла для компенсації нестачі сонячного світла.
Крім того, у звіті розглядається думскролінг, надмірне споживання негативних новин в Інтернеті, яке може призвести до психологічного стресу. Усвідомлені хобі, такі як розфарбовування, в'язання або шиття, пропонують позитивну альтернативу. Ці заняття сприяють почуттю досягнення, знижують стрес і тривогу та зміцнюють почуття приналежності. Займаючись хобі усвідомлено, люди можуть перенаправити свою увагу, регулювати емоції та покращити загальне психічне здоров'я. Встановлення меж у використанні телефону та приєднання до спільнот зі спільними інтересами також підтримують відмову від звички думскролінгу.