Girişimci Vedika Bhaia, zorlu zamanlarda bile istikrarlı alışkanlıklar geliştirmek için beş adımlı bir sistem sunuyor. Bu yaklaşım, erteleme ve tükenmişlikle mücadele etmek amacıyla basitliğe ve düşük beklentilere odaklanıyor. Bhaia'nın yönteminin temelinde, mümkün olan en az eylemi belirlemek için "En Kötü Gün Testi"ni kullanmak yatıyor.
Bhaia, alışkanlıkları ezici hedefler yerine ulaşılabilir tek bir görev üzerine odaklanarak "aptalca küçük" hale getirmeyi vurguluyor. Bu strateji, psikolojide küçük adımların uzun vadeli başarıya yol açtığı fikrine dayanıyor. Büyük değişiklikler motivasyon dalgalanmalarına karşı daha savunmasızken, küçük ve yönetilebilir adımlar otomatikleşebilir ve daha az çaba gerektirebilir. Davranış bilimciler de küçük değişikliklerin motivasyona daha az bağımlı olduğunu ve sürdürülebilir başarı için bir temel oluşturduğunu belirtiyor.
Bhaia, ivme kazanmak için bu minimum eylemlere iki hafta boyunca bağlı kalmayı öneriyor. Dijital karmaşıklık olmadan görsel hesap verebilirlik sağlayan takvimde basit bir "X" işaretlemek gibi yalnızca bir şeyi takip etmeyi tavsiye ediyor. Alışkanlıkları birleştirme (habit stacking) olarak bilinen bu yöntem, yeni davranışları mevcut rutinlere bağlayarak alışkanlıkları daha kalıcı hale getirmeyi kolaylaştırıyor. Bu, beynin doğal öğrenme süreçlerinden yararlanarak yeni bir alışkanlık için giriş bariyerini düşürüyor.
Bhaia, tutarlı bir pratikten sonra bir ay içinde alışkanlıkları ölçeklendirmeyi tavsiye ediyor ve bir ayda ikiden fazla gün kaçırmanın alışkanlığın hala çok iddialı olduğunu gösterdiğini belirtiyor. Felsefesi, çabayı artırmadan önce tutarlılıkta ustalaşmaya odaklanıyor. Bu, başarıyı küçük, tutarlı adımlarla elde etme ilkesiyle uyumludur; zira küçük kazanımlar zamanla şaşırtıcı bir şekilde birikir. Örneğin, bir çalışma, günlük bir bardak su içmek veya beş dakikalık bir yürüyüş yapmak gibi artımlı değişikliklere odaklanan katılımcıların, altı ay sonra iddialı hedefler peşinde koşanlara göre üç kat daha fazla bu alışkanlıkları sürdürme olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuştur.
Bu stratejilerin temelinde, erteleme ve tükenmişlik gibi yaygın engellerin üstesinden gelmek için basitlik ve yönetilebilirlik yatıyor. Vedika Bhaia'nın yaklaşımı, büyük hedeflere ulaşmak için küçük, tutarlı adımların gücünü vurgulayarak, bireyleri daha sürdürülebilir bir başarı yoluna yönlendiriyor.