Zihinsel Sağlık Desteği Bu rapor, zihinsel sağlık için yaygın iki zorluğu ele alıyor: mevsimsel duygulanım bozukluğu (SAD) ve kompülsif felaket tarayıcılığı. Uzmanlar, kışın azalan gün ışığının serotonin seviyelerini düşürebileceğini, bunun da ruh halinin ve enerjinin azalmasına yol açabileceğini vurguluyor. SAD için, her sabah 30 dakika boyunca 10.000 lüks lamba kullanan ışık terapisi etkili olabilir. Farkındalık ve rutinler oluşturmak da çok önemlidir.
Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu (SAD): Genellikle sonbaharda başlayan ve kış ayları boyunca devam eden mevsim değişiklikleriyle ilgili bir tür depresyon.
Işık Terapisi: Güneş ışığı eksikliğini telafi etmek için yapay parlak ışığa maruz kalma.
Ayrıca rapor, çevrimiçi olumsuz haberlerin aşırı tüketimi olan ve psikolojik sıkıntıya yol açabilen felaket tarayıcılığı konusunu ele alıyor. Boyama, örgü veya dikiş gibi bilinçli hobiler olumlu bir alternatif sunar. Bu aktiviteler bir başarı duygusunu teşvik eder, stresi ve kaygıyı azaltır ve bir aidiyet duygusunu geliştirir. Bireyler hobilerle bilinçli olarak meşgul olarak dikkatlerini yeniden yönlendirebilir, duygularını düzenleyebilir ve genel zihinsel sağlıklarını iyileştirebilirler. Telefon kullanımına sınırlar koymak ve ortak ilgi alanlarına sahip topluluklara katılmak, felaket tarayıcılığı alışkanlığını kırmaya daha da yardımcı olur.