Impulso à Saúde Mental Este relatório aborda dois desafios prevalecentes para o bem-estar mental: o transtorno afetivo sazonal (TAS) e o doomscrolling compulsivo. Especialistas destacam que a redução da luz do dia no inverno pode diminuir os níveis de serotonina, levando a uma diminuição do humor e da energia. Para o TAS, a terapia de luz com lâmpadas de 10.000 lux durante 30 minutos a cada manhã pode ser eficaz. A conscientização e o estabelecimento de rotinas também são cruciais.
Transtorno Afetivo Sazonal (TAS): Um tipo de depressão relacionada às mudanças de estação, geralmente começando no outono e continuando durante os meses de inverno.
Terapia de Luz: Exposição à luz brilhante artificial para compensar a falta de luz solar.
Além disso, o relatório aborda o doomscrolling, o consumo excessivo de notícias negativas online, que pode provocar angústia psicológica. Hobbies conscientes, como colorir, tricotar ou costurar, oferecem uma alternativa positiva. Essas atividades promovem uma sensação de realização, reduzem o estresse e a ansiedade e fomentam um senso de pertencimento. Ao participar de hobbies de forma consciente, as pessoas podem redirecionar sua atenção, regular as emoções e melhorar a saúde mental em geral. Estabelecer limites no uso do telefone e juntar-se a comunidades com interesses compartilhados apoia ainda mais a quebra do hábito do doomscrolling.