Światowy Dzień Snu: Priorytetowe traktowanie snu dla lepszego zdrowia i samopoczucia

Światowy Dzień Snu, obchodzony corocznie w piątek przed wiosenną równonocą, podkreśla istotną rolę, jaką sen odgrywa w naszym ogólnym zdrowiu, podobnie jak odżywianie i ćwiczenia. W tym roku Światowy Dzień Snu obchodzony był 14 marca 2025 roku. Organizowany przez World Sleep Society od 2008 roku, dzień ten służy jako globalne wezwanie do działania, podkreślając znaczenie rozwiązywania problemów związanych ze snem, w tym medycyny, edukacji i aspektów społecznych. Badania ujawniają, że niedobór snu może negatywnie wpływać zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne, zwiększając ryzyko wystąpienia stanów takich jak lęk i depresja. Eksperci zalecają ustalenie regularnych godzin snu, dążenie do siedmiu do dziewięciu godzin snu każdej nocy oraz stworzenie relaksującego środowiska snu poprzez redukcję stresu i unikanie stymulantów przed snem. Kluczowe jest przestrzeganie zasad higieny snu, takich jak utrzymywanie regularnego harmonogramu snu oraz tworzenie ciemnego, cichego i chłodnego środowiska do spania. Osoby doświadczające objawów zaburzeń snu, takich jak chrapanie i zmęczenie, powinny poddać się profesjonalnym badaniom przesiewowym w kierunku stanów takich jak obturacyjny bezdech senny (OSA), który, jeśli nie jest leczony, może prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych i jest powiązany z problemami ze zdrowiem psychicznym. Pracownicy służby zdrowia oferują różne metody leczenia zaburzeń snu, w tym niefarmakologiczne podejścia skoncentrowane na higienie snu i zmianach stylu życia, a także interwencje farmakologiczne dostosowane do indywidualnych potrzeb. Priorytetowe traktowanie zdrowia snu jest niezbędne do poprawy samopoczucia psychicznego, funkcji poznawczych i ogólnej jakości życia. Uczyń sen priorytetem i doświadcz korzyści płynących z wypoczętego umysłu i ciała.