Emotionele afhankelijkheid is een patroon waarbij individuen zich niet in staat voelen om zonder hun partner te leven, zelfs niet in schadelijke relaties. Psycholoog Silvia Congost wijst op het lijden dat dit kan veroorzaken en biedt strategieën voor herstel.
De eerste stap is het herkennen van de tekenen van een toxische relatie. Deze omvatten gebrek aan respect, controlerend gedrag, isolatie van geliefden en angst om in de steek gelaten te worden. Als deze tekenen aanwezig zijn, is het cruciaal om de relatie te verlaten om psychologische schade te voorkomen.
De ‘nul-contact’-benadering, waarbij alle communicatie met de ex-partner wordt verbroken, is van vitaal belang voor het genezingsproces. Congost vergelijkt dit met een alcoholist die afziet van alcohol. Contact onderhouden hindert het herstel. Het opbouwen van zelfvertrouwen is ook essentieel, omdat een laag zelfbeeld individuen kwetsbaarder maakt voor afhankelijkheid. Professionele hulp en zelfreflectie zijn belangrijk voor het opbouwen van gezonde relaties.