Wereld Slaapdag: Prioriteit geven aan slaap voor een betere gezondheid en welzijn

Wereld Slaapdag, jaarlijks gevierd op de vrijdag voor de lente-equinox, benadrukt de cruciale rol die slaap speelt in onze algehele gezondheid, vergelijkbaar met voeding en lichaamsbeweging. Dit jaar werd Wereld Slaapdag gevierd op 14 maart 2025. Georganiseerd door de World Sleep Society sinds 2008, dient deze dag als een wereldwijde oproep tot actie, waarbij de nadruk wordt gelegd op het belang van het aanpakken van slaapgerelateerde problemen, waaronder geneeskunde, onderwijs en sociale aspecten. Studies tonen aan dat slaapgebrek een negatieve invloed kan hebben op zowel de fysieke als de mentale gezondheid, waardoor het risico op aandoeningen zoals angst en depressie toeneemt. Experts raden aan om consistente slaaproutines te creëren, te streven naar zeven tot negen uur slaap per nacht en een ontspannende slaapomgeving te creëren door stress te verminderen en stimulerende middelen voor het slapengaan te vermijden. Het is cruciaal om goede slaaphygiëne te beoefenen, zoals het handhaven van een regelmatig slaapschema en het creëren van een donkere, stille en koele slaapomgeving. Personen die symptomen van slaapstoornissen ervaren, zoals snurken en vermoeidheid, moeten zich professioneel laten screenen op aandoeningen zoals obstructieve slaapapneu (OSA), die, indien onbehandeld, kan leiden tot ernstige gezondheidscomplicaties en in verband wordt gebracht met psychische problemen. Zorgverleners bieden verschillende behandelingen voor slaapstoornissen, waaronder niet-farmacologische benaderingen gericht op slaaphygiëne en aanpassingen in de levensstijl, evenals farmacologische interventies die zijn afgestemd op individuele behoeften. Het prioriteren van slaapgezondheid is essentieel voor het verbeteren van het mentale welzijn, de cognitieve functie en de algehele kwaliteit van leven. Maak van slaap een prioriteit en ervaar de voordelen van een goed uitgerust lichaam en geest.