Mentale gezondheid boosten Dit rapport behandelt twee veelvoorkomende uitdagingen voor het mentale welzijn: seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) en compulsief doomscrollen. Experts benadrukken dat verminderd daglicht in de winter de serotonineniveaus kan verlagen, wat leidt tot een verminderde stemming en energie. Voor SAD kan lichttherapie met behulp van 10.000 lux lampen gedurende 30 minuten elke ochtend effectief zijn. Bewustzijn en het vaststellen van routines zijn ook cruciaal.
Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD): Een type depressie gerelateerd aan veranderingen in de seizoenen, meestal beginnend in de herfst en doorlopend tijdens de wintermaanden.
Lichttherapie: Blootstelling aan kunstmatig helder licht om het gebrek aan zonlicht te compenseren.
Verder behandelt het rapport doomscrollen, de overmatige consumptie van negatief nieuws online, wat kan leiden tot psychische nood. Mindful hobby's, zoals kleuren, breien of naaien, bieden een positief alternatief. Deze activiteiten bevorderen een gevoel van voldoening, verminderen stress en angst en bevorderen een gevoel van erbij horen. Door mindful met hobby's bezig te zijn, kunnen individuen hun aandacht verleggen, emoties reguleren en hun algehele mentale gezondheid verbeteren. Het stellen van grenzen aan telefoongebruik en het aansluiten bij gemeenschappen met gedeelde interesses ondersteunen verder het doorbreken van de doomscroll-gewoonte.