パートナーなしでは生きていけないと感じる、関係性の依存。これは、一見すると見過ごされがちですが、多くの人が抱える問題です。専門家は、この状態がもたらす苦しみと、そこから抜け出すための具体的な方法を提示しています。
関係性の依存は、しばしば有害な関係の中で見られます。相手の行動をコントロールしようとしたり、友人や家族との交流を制限したり、見捨てられることへの強い不安を感じるなど、様々な兆候があります。これらのサインに気づいたら、精神的な健康を守るために、関係から距離を置くことが重要です。
回復への第一歩は、相手とのすべての連絡を断つ「ゼロコンタクト」です。これは、アルコール依存症の人が禁酒するのに似ています。連絡を取り続けることは、回復の妨げになります。また、自己肯定感を高めることも不可欠です。自己肯定感が低いと、依存状態に陥りやすくなります。専門家の助けを求め、自己分析を行うことで、健全な人間関係を築くための基盤を築くことができます。日本では、近年、パートナーとの関係性で悩む人が増えており、専門家によるカウンセリングや、自助グループの活動が活発になっています。一人で抱え込まず、専門家や周囲の人々に相談することが、問題解決への第一歩となります。