Giornata Mondiale del Sonno: Dare Priorità al Sonno per una Migliore Salute e Benessere

La Giornata Mondiale del Sonno, celebrata ogni anno il venerdì precedente l'equinozio di primavera, evidenzia il ruolo vitale che il sonno svolge nella nostra salute generale, simile alla nutrizione e all'esercizio fisico. Quest'anno, la Giornata Mondiale del Sonno è stata celebrata il 14 marzo 2025. Organizzata dalla World Sleep Society dal 2008, questa giornata funge da invito all'azione globale, sottolineando l'importanza di affrontare le problematiche legate al sonno, tra cui la medicina, l'istruzione e gli aspetti sociali. Gli studi rivelano che la privazione del sonno può influire negativamente sia sulla salute fisica che mentale, aumentando il rischio di condizioni come ansia e depressione. Gli esperti raccomandano di stabilire routine di sonno coerenti, puntando a dormire dalle sette alle nove ore ogni notte e creando un ambiente di sonno rilassante riducendo lo stress ed evitando stimolanti prima di andare a letto. Praticare una buona igiene del sonno, come mantenere un programma di sonno regolare e creare un ambiente di sonno buio, silenzioso e fresco, è fondamentale. Gli individui che manifestano sintomi di disturbi del sonno, come russamento e affaticamento, dovrebbero sottoporsi a screening professionali per condizioni come l'apnea ostruttiva del sonno (OSA), che, se non trattata, può portare a gravi complicazioni per la salute ed è legata a problemi di salute mentale. Gli operatori sanitari offrono vari trattamenti per i disturbi del sonno, tra cui approcci non farmacologici incentrati sull'igiene del sonno e modifiche dello stile di vita, nonché interventi farmacologici su misura per le esigenze individuali. Dare priorità alla salute del sonno è essenziale per migliorare il benessere mentale, la funzione cognitiva e la qualità della vita complessiva. Rendi il sonno una priorità e sperimenta i benefici di una mente e un corpo ben riposati.