Incremento della salute mentale Questo rapporto affronta due sfide prevalenti per il benessere mentale: il disturbo affettivo stagionale (SAD) e il doomscrolling compulsivo. Gli esperti sottolineano che la riduzione della luce diurna in inverno può abbassare i livelli di serotonina, portando a un calo dell'umore e dell'energia. Per il SAD, la terapia della luce con lampade da 10.000 lux per 30 minuti ogni mattina può essere efficace. Anche la consapevolezza e la creazione di routine sono fondamentali.
Disturbo affettivo stagionale (SAD): Un tipo di depressione correlata ai cambiamenti stagionali, che di solito inizia in autunno e continua durante i mesi invernali.
Terapia della luce: Esposizione alla luce artificiale intensa per compensare la mancanza di luce solare.
Inoltre, il rapporto affronta il doomscrolling, il consumo eccessivo di notizie negative online, che può portare a stress psicologico. Gli hobby consapevoli, come colorare, lavorare a maglia o cucire, offrono un'alternativa positiva. Queste attività promuovono un senso di realizzazione, riducono lo stress e l'ansia e favoriscono un senso di appartenenza. Impegnandosi consapevolmente negli hobby, le persone possono reindirizzare la propria attenzione, regolare le emozioni e migliorare la salute mentale generale. Stabilire dei limiti all'uso del telefono e unirsi a comunità con interessi condivisi supporta ulteriormente l'interruzione dell'abitudine al doomscrolling.