Dalam dunia yang serba cepat, membangun kebiasaan yang konsisten bisa terasa seperti tugas yang berat, seringkali menyebabkan penundaan dan kelelahan. Namun, wirausahawan Vedika Bhaia memperkenalkan sistem lima langkah yang dirancang untuk membuat pembentukan kebiasaan dapat dikelola, bahkan pada hari-hari yang paling menantang sekalipun.
Pendekatan Bhaia berakar pada kesederhanaan dan harapan yang rendah, sebuah strategi yang terbukti efektif dalam memerangi kebiasaan menunda-nunda dan kelelahan. Inti dari metodenya adalah "Tes Hari Terburuk," yang melibatkan identifikasi tindakan minimum mutlak yang dapat dilakukan bahkan ketika seseorang merasa paling lelah atau tertekan. Filosofi di baliknya adalah membuat kebiasaan menjadi "sangat kecil" – fokus pada satu tugas yang dapat dicapai daripada menetapkan tujuan yang berlebihan yang dapat menyebabkan kelelahan.
Pendekatan ini sejalan dengan pandangan para ahli seperti BJ Fogg, seorang ilmuwan perilaku di Universitas Stanford, yang menekankan bahwa perubahan besar membutuhkan motivasi tinggi yang berfluktuasi, sementara perubahan kecil dapat menjadi otomatis dengan sedikit usaha, menciptakan fondasi untuk kesuksesan jangka panjang. Bhaia juga menganjurkan "Aturan Dua Minggu," sebuah komitmen untuk melakukan tindakan minimal ini selama periode singkat untuk membangun momentum.
Untuk menjaga akuntabilitas tanpa kerumitan digital, ia menyarankan untuk melacak hanya satu hal, seperti menempatkan "X" di kalender setiap hari Anda berhasil menyelesaikan kebiasaan tersebut. Pelacakan visual semacam ini, seperti yang disorot oleh para ahli seperti James Clear, penulis "Atomic Habits," memberikan bukti nyata kemajuan, memotivasi individu untuk terus maju dan memberikan kepuasan instan dengan setiap tanda centang harian.
Lebih lanjut, Bhaia memperingatkan agar tidak meningkatkan skala kebiasaan sampai setelah satu bulan praktik yang konsisten. Jika Anda melewatkan lebih dari dua hari dalam sebulan, itu menandakan bahwa kebiasaan tersebut masih terlalu ambisius, yang menyarankan untuk menyusutkannya kembali. Filosofinya berpusat pada penguasaan konsistensi sebelum meningkatkan upaya. Pendekatan ini sangat penting karena penelitian menunjukkan bahwa orang yang fokus pada perubahan bertahap, seperti minum satu gelas air ekstra setiap hari, tiga kali lebih mungkin untuk mempertahankan kebiasaan tersebut dibandingkan dengan mereka yang mengejar tujuan ambisius.
Dengan memprioritaskan langkah-langkah kecil yang dapat dikelola dan melacak kemajuan secara visual, individu dapat membangun ketahanan dan momentum, mengubah tugas-tugas yang menakutkan menjadi rutinitas yang dapat dicapai. Strategi Bhaia menawarkan jalan yang jelas untuk mengatasi penundaan dan kelelahan, menyoroti kekuatan kesederhanaan dan konsistensi dalam perjalanan pembentukan kebiasaan.