Dorongan Kesehatan Mental Laporan ini membahas dua tantangan umum terhadap kesejahteraan mental: gangguan afektif musiman (seasonal affective disorder/SAD) dan doomscrolling kompulsif. Para ahli menyoroti bahwa berkurangnya cahaya siang hari di musim dingin dapat menurunkan kadar serotonin, yang menyebabkan penurunan suasana hati dan energi. Untuk SAD, terapi cahaya menggunakan lampu 10.000 lux selama 30 menit setiap pagi dapat efektif. Kesadaran dan membangun rutinitas juga sangat penting.
Gangguan Afektif Musiman (SAD): Jenis depresi yang terkait dengan perubahan musim, biasanya dimulai pada musim gugur dan berlanjut selama bulan-bulan musim dingin.
Terapi Cahaya: Paparan cahaya terang buatan untuk mengkompensasi kurangnya sinar matahari.
Selain itu, laporan ini membahas doomscrolling, konsumsi berita negatif secara online yang berlebihan, yang dapat menyebabkan tekanan psikologis. Hobi yang penuh perhatian, seperti mewarnai, merajut, atau menjahit, menawarkan alternatif positif. Kegiatan-kegiatan ini mendorong rasa pencapaian, mengurangi stres dan kecemasan, dan menumbuhkan rasa memiliki. Dengan terlibat dalam hobi secara sadar, individu dapat mengalihkan perhatian mereka, mengatur emosi, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Menetapkan batasan seputar penggunaan telepon dan bergabung dengan komunitas dengan minat yang sama semakin mendukung pemutusan kebiasaan doomscrolling.